Диетологи рекомендуют начинать завтрак с каши. Худеющие могут выбрать три оптимальных варианта.
Диетологи перечислили три полезные каши для завтрака, пишет "Ставрополь Медиа". В первую очередь, речь идёт об овсяной каше - в ней много клетчатки, которая помогает работе пищеварения, такая каша богата белком и надолго даёт чувство сытости.
Гречневая каша - источник белка и аминокислот, железа и магния, поможет сберечь при похудении мышечную массу. А ещё хорошо влияет на иммунную систему.
Настоящим суперфудом считается киноа, содержащая все аминокислоты и большое количество микроэлементов. Каша способствует сжиганию жира, ускоряет обмен веществ.
Все три каши помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
