Вместо фастфуда и сладостей, которыми все привыкли заедать негативные эмоции, стоит отдать предпочтение полезной пище.
Многие люди привыкли бороться со стрессом при помощи еды. Они буквально заедают плохое настроение. Чаще всего для этого используется фастфуд, газированные напитки, снеки, сладости и другие вредные для организма продукты. Но эксперты уверены: если заменить стандартный набор на более полезный, это не только не навредит фигуре, но и поможет быстрее справиться со стрессом.
Как пишет peterburg2.ru, восстановить психологическое равновесие поможет лосось. Он содержит цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые помогут избавиться от стресса. Употребление этого продукта поможет избежать тягу к сладкому и сохранить фигуру.
Вторым продуктом, который можно включить в свой рацион при стрессе, является апельсин. Цитрусовые в большом количестве содержат витамин С, который не только помогает в профилактике от вирусов, но и спасает от переутомления, а также поднимает настроение. При этом специалисты советуют съедать не больше пары апельсинов в день.
В список можно включить арахис. Он стимулирует выработку серотонина и улучшает когнитивные функции мозга.
Из мяса предпочтение следует отдать индейке, которая богата витаминами группы В, жирными кислотами и магнием. Они эффективно помогают бороться с раздражительностью и нервным истощением.
