Когда температура на улице поднимается выше 30 градусов, многие начинают задумываться о том, как пережить жару на рабочем месте. Особенно актуальна проблема для томичей, которые работают в офисе без кондиционера. "Вести.Томск" публикуют несколько способов, которые помогут пережить жаркую погоду на рабочем месте.
1. Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать оптимальный уровень гидратации. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.
Охлаждаемся: топ-10 советов для томичей, как пережить жару2. Носите легкую одежду. Выбирайте одежду из натуральных материалов (хлопок, лен), которая позволит коже дышать. Избегайте синтетических тканей и плотных тканей.
3. Используйте вентилятор. Если у вас нет кондиционера, попробуйте использовать вентилятор для создания прохладного ветра. Расположите его таким образом, чтобы он дул прямо на вас.
4. Делайте перерывы. Регулярно делайте короткие перерывы, чтобы выйти на свежий воздух или просто отдохнуть от работы.
5. Ешьте легкую пищу. В жаркую погоду лучше всего употреблять легкие блюда, такие как салаты и фрукты. Избегайте жирной и тяжелой пищи.
6. Используйте холодные компрессы. Приложите холодный компресс к шее или голове, чтобы снизить температуру тела.
7. Избегайте прямых солнечных лучей. Если возможно, старайтесь работать в тени или под навесом.
Подготовлено по материалам из открытых источников.
Источник: "Вести.Томск"
