Добавить новость

Какой интерес Эрдогану до российско-американских переговоров 

Таксисты обвинили «АвтоВАЗ» в завышении цен на автомобили Lada

Свыше 60 ветхих строений привели в порядок в центре Москвы в 2024 году

Страховщики назвали чаще всего страдающие от вандалов автомобили

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Главный терапевт региона: «Важно подбирать физические нагрузки с учетом температуры окружающего воздуха»

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

"Летом теплые солнечные лучи дарят нам положительные эмоции и возможность позаниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.
Но важно подбирать физические нагрузки с учетом температуры окружающего воздуха. Стоит отказаться на время от силовых и кардионагрузок в пользу дыхательной гимнастики и занятий йогой.

 Получите удовольствие от езды на велосипеде, скандинавской ходьбы, катании на роликовых коньках, плавания. На набережной и в парках много спортивных площадок, где можно позаниматься в тени деревьев в утренние и вечерние часы.

Не забывайте, что жаркая погода увеличивает нагрузку на сердце. Перед началом занятий активными видами спорта в это время года всем необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диспансерное обследование. Также необходимо соблюдать простые меры предосторожности для предупреждения солнечного удара, заставляющего страдать в первую очередь сердечно-сосудистую систему, и негативно отражаться на самочувствии.

Как не навредить себе, занимаясь физическими упражнениями летом?

- Употребляйте в течение дня питьевую негазированную воду комнатной температуры. Во время тренировок пить следует небольшими глотками. Если длительность тренировки составляет более 1,5 часов, необходимо остановить свой выбор на специальных напитках с водорастворимыми витаминами, которые, кстати, покидают организм вместе с потом.
- Используйте солнцезащитную косметику, очки и головные ─ важные пункты безопасных физических занятий летом. Они защитят Вас от солнечных ожогов и перегревания.
- Выбирайте легкую летнюю спортивную обувь из перфорированных материалов. Одежда должна быть из натуральных материалов преимущественно светлых оттенков.
- Принимайте душ до начала и после окончания занятий физкультурой. С осторожностью заходите разгоряченными в помещение, охлажденное кондиционером".

 

Фото:  freepik.com

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Роспотребнадзор изъял в Москве на объектах «Самоката» 2 тонны пищевой продукции

Более тысячи заявок получено на участие в Московской неделе моды

На территорию Польши из космоса второй день падают странные предметы

В школе Реутова открыли образовательное пространство с использованием технологий ИИ

Музыкальные новости

Спасибо за теплый прием: В Туле с аншлагом прошел благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

Уральская ТПП запускает новые образовательные проекты по роботизации производственных процессов

Путин открыл совещание с правительством по видеосвязи из Петербурга

Новости России

Роспотребнадзор изъял в Москве на объектах «Самоката» 2 тонны пищевой продукции

Более тысячи заявок получено на участие в Московской неделе моды

Страховщики назвали чаще всего страдающие от вандалов автомобили

Таксисты обвинили «АвтоВАЗ» в завышении цен на автомобили Lada

Экология в России и мире

Министр здравоохранения СК Ю.В. Литвинов провел личный прием граждан

Эвакуация кафедры психиатрии из Днепропетровска в Ставрополь в 1941 году

Медиадень Siberian Wellness в Marins Park Hotel Ростов

Онлайн покер на рубли: как играют в отечественных румах?

Спорт в России и мире

Адвокат Синнера о соглашении с WADA: «Потребовалось время, чтобы убедить Янника, что это было правильным решением»

Касаткина вновь приблизилась вплотную к топ-10 рейтинга WTA

Паула Бадоса разгромила Мертенс во втором круге турнира WTA-1000 в Дубае

Мирра Андреева обыграла Игу Швёнтек в четвертьфинале турнира WTA-1000 в Дубае

Moscow.media

С 2025 года демобилизованные участники СВО бесплатно могут пройти санаторно-курортное лечение в центрах реабилитации Социального фонда

• https://dusil.org • Dusil Photography

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

«Деловые Линии»: система планирования рейсов оптимизировала работу водителей на 14%, сократила сроки доставки и простои техники











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Дашь на дашь: Boeing готов быстро вернуться на российский рынок авиатехники в обмен на одно обязательство со стороны Москвы

В школе Реутова открыли образовательное пространство с использованием технологий ИИ

Таксисты обвинили «АвтоВАЗ» в завышении цен на автомобили Lada

Свыше 60 ветхих строений привели в порядок в центре Москвы в 2024 году