Добавить новость

В Таганском районе Москвы выставили на торги два коммерческих объекта

Собянин: 23 февраля уличные парковки Москвы будут бесплатными

Гостиницу в Таганском районе оформят металлокассетами серо-белого и антрацитового цвета

Дольщики третьей очереди жилого комплекса на улице Берзарина начали получать ключи



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Главный терапевт региона: «Важно подбирать физические нагрузки с учетом температуры окружающего воздуха»

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

"Летом теплые солнечные лучи дарят нам положительные эмоции и возможность позаниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.
Но важно подбирать физические нагрузки с учетом температуры окружающего воздуха. Стоит отказаться на время от силовых и кардионагрузок в пользу дыхательной гимнастики и занятий йогой.

 Получите удовольствие от езды на велосипеде, скандинавской ходьбы, катании на роликовых коньках, плавания. На набережной и в парках много спортивных площадок, где можно позаниматься в тени деревьев в утренние и вечерние часы.

Не забывайте, что жаркая погода увеличивает нагрузку на сердце. Перед началом занятий активными видами спорта в это время года всем необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диспансерное обследование. Также необходимо соблюдать простые меры предосторожности для предупреждения солнечного удара, заставляющего страдать в первую очередь сердечно-сосудистую систему, и негативно отражаться на самочувствии.

Как не навредить себе, занимаясь физическими упражнениями летом?

- Употребляйте в течение дня питьевую негазированную воду комнатной температуры. Во время тренировок пить следует небольшими глотками. Если длительность тренировки составляет более 1,5 часов, необходимо остановить свой выбор на специальных напитках с водорастворимыми витаминами, которые, кстати, покидают организм вместе с потом.
- Используйте солнцезащитную косметику, очки и головные ─ важные пункты безопасных физических занятий летом. Они защитят Вас от солнечных ожогов и перегревания.
- Выбирайте легкую летнюю спортивную обувь из перфорированных материалов. Одежда должна быть из натуральных материалов преимущественно светлых оттенков.
- Принимайте душ до начала и после окончания занятий физкультурой. С осторожностью заходите разгоряченными в помещение, охлажденное кондиционером".

 

Фото:  freepik.com

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Подмосковные росгвардейцы сдали более 30 литров крови в рамках традиционной донорской акции «От сердца к сердцу»

Более тысячи заявок получено на участие в Московской неделе моды

Свыше 60 ветхих строений привели в порядок в центре Москвы в 2024 году

Собянин рассказал о работе Единого центра поддержки для участников СВО

Музыкальные новости

Наркоторговцев из Центральной Азии задержали в Томске

«Бизнес и образование»: площадка для обмена идеями и опытом

Более 40 скверов и парков благоустроят в 2025 году в Томской области

Путин назвал пророческими слова Собчака о выходе республик из СССР

Новости России

В клинике «Евроонко» успешно внедрен инновационный метод очищения крови

Более тысячи заявок получено на участие в Московской неделе моды

Какой интерес Эрдогану до российско-американских переговоров 

В школе Реутова открыли образовательное пространство с использованием технологий ИИ

Экология в России и мире

Радио Romantika устроит «Идеальное свидание»

Дизайнер Овре заявил, что жена рэпера Уэста Цензори присылала ему неэтичные сообщения

DAASHA даст сольный концерт – билеты на Like FM

Онлайн покер на рубли: как играют в отечественных румах?

Спорт в России и мире

Рублёв вышел в 1/4 финала турнира ATP в Дохе

Паула Бадоса разгромила Мертенс во втором круге турнира WTA-1000 в Дубае

Андрей Рублёв вышел в четвертьфинал турнира категории ATP-500 в Дохе

Елену Рыбакину «лишили» четвертьфинала топового турнира

Moscow.media

Наручный портативный терминал промышленного класса SaotronWS-Q05

5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала

Стало известно, как будет выглядеть новый корпус статусного лицея в Екатеринбурге

Состоялась окружная конференция СРО НОПРИЗ, зарегистрированных на территории Дальневосточного федерального округа











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Житель Иванова разгромил алкомаркет и избил продавца

Воробьев и Волкова обсудили вопрос привлечения инвестиций в Электросталь

Следственный комитет начал расследование убийства Лермонтова

«Бизнес и образование»: площадка для обмена идеями и опытом