Невролог Зиярат Исакова рассказала, почему после сна может болеть голова. По ее словам, причины этого состояния могут быть как физиологические, так и психологические.
В беседе с «Газетой.Ru» в понедельник, 10 июня, специалист заявила, что одной из частых причин головной боли после сна является неправильное положение тела. Исакова отметила, что мышцы и позвоночник во время сна должны находиться в расслабленном состоянии. К их напряжению могут привести неудобная подушка, матрас и неудачная поза. Чаще всего это происходит у людей, которые спят на животе без должной поддержки для шеи.
Также к головной боли после пробуждения может привести слишком короткий или слишком длинный сон. Организму для восстановления требуется не менее семи-восьми часов. Бруксизм, или скрежет зубами, а также апноэ сна и другие дыхательные нарушения тоже могут стать причинами головной боли.
На боль влияют и такие психологические факторы, как тревожные расстройства и депрессия. Хронический стресс нарушает нормальные циклы сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма и, как следствие, головной боли после пробуждения.
Также причиной головной боли нередко становится обезвоживание. Для предотвращения этого состояния важно поддерживать водный баланс, выпивая достаточное количество воды в течение дня, пишет сайт kp.ru.
К головной боли после пробуждения может привести употребление кофеина и алкоголя перед сном, а также воспалительные процессы в области носовых пазух (синусит) или другие инфекционные заболевания, сообщает Life.ru.
9 июня врач сомнолог-невролог Елена Царева рассказала RT, как легче заснуть во время жары. По ее словам, нужно охладить комнату, чтобы температура в помещении была от +18 до +21 градуса. Она рекомендовала выделить несколько часов перед сном на переключение с рабочего режима на отдых, отмечает 360.ru.
В марте Pravda.Ru перечислила продукты, помогающие облегчить головную боль. К ним относятся кофе, льняное семя, имбирь, перечная мята, йогурт, а также семена тыквы и богатые магнием продукты.
В феврале нутрициолог Вероника Гусакова предупредила об опасности злоупотребления чаепитиями. По ее словам, в чае содержится много кофеина. Безопасная суточная доза для взрослого человека — 400 мг. Передозировка кофеином приводит к нервозности, повышенной тревожности, головной боли и учащенному сердцебиению, сообщает НСН.
Также в феврале врач-дерматовенеролог Ольга Орлова предупредила, что сон в обнимку с плюшевой игрушкой может привести к возникновению аллергии у ребенка, а также ринита и кишечных расстройств. Дети часто берут свою любимую игрушку на улицу, в поликлинику, магазин, где она падает на пол, или в песочницу на детской площадке. Тем самым игрушка собирает патогенные микроорганизмы, например пылевого клеща.
