Ожирение считается одним из самых опасных заболеваний во всем мире. Из-за переедания последствия бывают самыми разными, вплоть до летального исхода. Подмосковный диетолог Анастасия Тараско рассказала Regions про топ-3 продуктов, которые стоит ограничить в ежедневном потреблении, чтобы снизить количество лишних килограммов.
- В первую очередь возникновению ожирения способствует потребление сахара в избытке. то есть более 30 граммов в день или свыше 5-10% от суточной нормы калорий. И это не только поедание сахара в чистом виде, это еще и добавление в пищу соусов, в том числе кетчупа, колбасных изделий, а также сладких напитков и алкоголя.
- Вторым вредным продуктом является соль. Его норма не должна превышать пяти граммов в день, причем в любом виде. Лучше не солить еду во время приготовления, а добавить ее уже на тарелке. Именно так можно снизить ее количество в организме.
- Также любимое нами красное мясо способствует развитию сахарного диабета и не только. Избыток его потребления может вызвать рак кишечника. Его можно есть не чаще одно-двух раз в неделю.
Напомним, на днях врачи рассказали, почему в России стало больше людей с лишним весом.
