Добавить новость

Строители прокладывают перегонный тоннель между станциями «Звенигородская» и «Шелепиха» Рублево-Архангельской линии метро

Еще 14 зданий поликлиник отремонтируют на западе столицы

Жуковский готов к началу отопительного сезона

Жилой комплекс со спортивно-оздоровительным центром построят в Замоскворечье



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Digital-эксперт Диденок: к выгоранию более склонны люди из креативных профессий

Профессиональное выгорание — это отсутствие мотивации и вдохновения, эмоциональное и физическое истощение, состояние перманентной усталости и перенапряжения в процессе ежедневной рабочей деятельности. Выгорание выражается у всех по -разному — от полной апатии и безразличия к происходящему до проявления агрессии к окружающим. Кирилл Диденок, digital-продюсер, основатель коммуникационного агентства DIDENOK TEAM рассказал "Газете.Ru" о возможных причинах выгорания и дал советы, как его избежать.

По его словам, к выгоранию более склонны представители креативных профессий — журналисты, маркетологи, рекламщики, PR и SMM-специалисты, креативные директора и т.д.

"Во-первых, им приходится постоянно подстраиваться под реалии современной действительности — введение ограничений и новых правил индустрии, блокировки соцсетей, появление новых площадок и т.д. Работа в непростой отрасли добавляет стресса и дополнительных переживаний. Во-вторых, digital-мир — это место дедлайнов, требующих выполнения задач в очень сжатые сроки. Все нужно делать быстро и без права на ошибку, чтобы достигать поставленных целей и быть на шаг впереди конкурентов. В -третьих, работа креаторов часто не ограничивается 8-часовым рабочим днем. Регулярная проверка рабочих чатов и почты, выполнение срочных задач до и после работы — то, что мешает сохранить тот самый баланс между работой/профессией и другими сферами своей жизни", — объяснил он.

Эксперт поделился советами, которые помогут избежать выгорания.

"Добавьте в вашу жизнь физическую активность. Для творцов, которые задействуют на работе весь свой интеллектуальный ресурс, очень важно регулярно переключаться на физическую активность. "Отключая" мозг и наполняя тело эндорфинами, вы получаете заряд положительных эмоций, энергии и вдохновения. Спортзал, йога, катание на велосипеде и даже часовая прогулка с собакой после работы дадут возможность перезагрузиться. В отпуске выбирайте места, где можно не только созерцать и размышлять, но и сочетать это с занятиями спортом, плаванием, прогулками", — посоветовал он.

Также, уделяйте время качественному отдыху и сну. Важность этих двух аспектов актуальна абсолютно для всех. Но именно у представителей креативных профессий в виду специфики деятельности очень сильно "ломается" график. И даже в отпуске многие не могут полностью абстрагироваться от работы. Научитесь брать паузу, позвольте себе полностью расслабиться и не переживать за рабочие процессы. Качественно отдыхая и высыпаясь, вы будете гораздо более эффективным, продуктивным и мотивированным.

"Если чувствуете, что выгорание уже близко, попробуйте временно сменить вектор деятельности в рамках своей профессии. Займитесь другим проектом, переключитесь с творческих на административные функции. Определите вашу мотивацию. Важно регулярно сопоставлять свои амбиции с реальными задачами и корректировать вектор своего развития при необходимости. Например, если вы мечтаете стать PR-директором, а задачи и проекты, в которых вы участвуете, никак не ведут вас к достижению этой цели — это почти наверняка приведет вас к выгоранию. Проанализируйте, что могло бы вам помочь — проявление большей инициативы, смена команды, беседа с руководителем и HR", — добавил специалист.

Самое важное — не стоит долго терпеть неудовлетворенность своей работой. В команде любые сложности решить гораздо проще, поэтому не стесняйтесь обращаться к руководству или к HR вашей компании, резюмировал он.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Муку из Владимирской области признали лучшей в России

Тульская спортсменка завоевала золотую медаль Кубка России по шашкам спорта глухих

В Москве изменят 15 маршрутов наземного транспорта с 5 октября

Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»

Музыкальные новости

Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?

Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе

«Обострял, пытался играть в шоу-бизнесмена»: Дмитрий Губерниев рассказал в «УТРО.ТНТ» о впечатлениях от Жени Ершова

Новости России

Тульская спортсменка завоевала золотую медаль Кубка России по шашкам спорта глухих

13 пожаров произошло на Ставрополье за сутки

В четверг Москву может накрыть пыль от песчаной бури с юга

Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»

Экология в России и мире

Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе

Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной проблем с пищеварением

Токсиколог Кутушов объяснил, что делать, если разбили ртутный градусник

Крутой позывной для армии

Спорт в России и мире

Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине

Медведев пожаловался на применение Hawk Eye на турнире ATP в Пекине

Теннисист Рублев рассказал об угрожавшей ему ампутации

Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине

Moscow.media

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Северный Урал

Екатеринбург проиграл Иркутску по уровню средней зарплаты

Независимые эксперты контролируют реконструкцию перекрестка Русская – проспект 100-летия Владивостока в приморской столице











Топ новостей на этот час

Rss.plus






13 пожаров произошло на Ставрополье за сутки

Мужчина разбил створку турникета в метро, обнаружив пропавший телефон

Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»

Тульская спортсменка завоевала золотую медаль Кубка России по шашкам спорта глухих