Высокое кровяное давление (гипертония) является опасным заболеванием. Справиться с ним можно не только при помощи таблеток. Какие продукты следует включить в свой рацион питания — рассказала доктор Эмили Лиминг изданию Daily Mail.
Стоит употреблять те продукты, которые богаты калием. Среди таких специалист выделила бананы, авокадо и батат.
Холестерин и запоры также влияют на повышение кровяного давления, избавиться от них помогут нут и другие бобовые. Эмили Лиминг привела в пример исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году. Там отмечалось, что у людей, употребляющих не менее четверти банки нута или других бобов в день, вероятность развития гипертонии была снижена на 43%.
Богатыми клетчаткой продукты врач выделила и овсяные отруби, которые можно добавлять в кашу, смузи или крекеры.
По словам Эмили Лиминг, снизить кровяное давление поможет и свекольный сок. Достаточно ежедневно выпивать 250 миллилитров в течение двух месяцев. Кроме того, свеклу можно жарить или готовить на пару.
Наиболее мощным средством от гипертонии врач выделила несоленые фисташки. А расслабить кровеносные сосуды помогут скумбрия, лосось, форель, сардины и мидии, так как в них содержится полезный жир Омега-3.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как поддержать здоровье после инфаркта.
