Добавить новость

WP сообщила о намерении ЕС ослабить препятствующие восстановлению Сирии санкции

Пациенты с раком легких в РФ могут остаться без отечественного препарата

«Коммерсант»: оценить реакцию рынка на запрет микроквартир пока слишком трудно

Путин поздравил МГУ с юбилеем

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Толмасова: сильнее всего в майские нагружаются печень и поджелудочная

Чрезмерная нагрузка организма алкоголем, жирной и калорийной пищей в майские праздники может грозить нарушением нормального функционирования организма и послужить причиной повреждения многих его тканей. Наибольшему риску подвергаются печень, желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа, сердце и даже костная система, рассказала "Газете.Ru" врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Анжелла Толмасова. "Самой высокой чувствительностью к сверхнагрузкам подвержена печень. Она первой встречает повышенный объем холестерина и токсинов, поступающих в кровь. Здоровая печень обладает чудесной способностью уничтожать токсины в кратчайшие сроки, превращая высокотоксичные вещества в менее токсичные соединения. Однако длительная сверхнагрузка не может безболезненно обойтись для нее самой. При слишком длительной токсической бомбардировке может развиться самое раннее поражение печени — стеатоз (ожирение печени), который, в конечном итоге, может перейти в цирроз и даже в карциному", — объяснила она. Другим важным органом, получающим сверхнагрузку в праздничные дни, является поджелудочная железа (ПЖ), которая имеет практически те же ферменты, что и печень, но, в отличие от последней, не обладает столь же высокой способностью к восстановлению.

"ПЖ также способна метаболизировать алкоголь, однако при этом снижается выработка энергии, столь необходимой различным тканям, например ее собственным клеткам для выработки сока поджелудочной железы, клеткам сердца для их сократительной способности, клеткам костей для восстановления костной ткани (что важно для снижения риска переломов). При длительной перегрузке ПЖ, могут развиться такие заболевания как панкреатит, ожирение и диабет", — добавила врач.

Но есть и хорошие новости: поврежденные органы имеют способность частичного, а при отказе от алкоголя и переходе на нормокалорийное питание, даже максимального восстановления. Для этого после праздников необходимо разгрузить свой организм на несколько недель.

"Первое, что нужно сделать, — полностью отказаться от алкоголя и высоко-холестериновой диеты в последующие 4-5 недель. В дальнейшем — изменить свой образ жизни (питание и физическую активность). Это уже, конечно, более трудоемкий и длительный процесс", — рассказала эксперт.

Врач порекомендовала соблюдать определенные правила.

"Сбалансированная диета, содержащая белки, жиры, углеводы, богатая витаминами и микроэлементами. Каждый прием пищи должен включать: 50% овощей (клетчатка), 25% белкового компонента (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25% сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, цельнозерновой хлеб). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Употребление достаточного количества жидкости: до 1,5-2 литров в сутки", — заявила медик.

Сюда также относится расширение объема физических нагрузок: аэробные упражнения умеренной интенсивности (ходьба, плавание, танцы, йога….) продолжительностью минимум 30 мин в день, не менее 150 мин в неделю; или минимум 75 мин в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности.

"Здоровый образ жизни без курения и злоупотребления алкоголем. Возможное употребление алкогольных напитков, не вредящее здоровому организму — не более 1-ой единицы для женщин и 2-х единиц для мужчин в сутки (но не ежедневно). Одна условная единица соответствует 15 г этанола: примерно 40 г крепких напитков, или 140 г вина, или 300 г пива", — резюмировала Толмасова.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Сергунина рассказала о программе для НКО "Наставничество"

В России повысился спрос на автомобили коричневого цвета

Пациенты с раком легких в РФ могут остаться без отечественного препарата

Небывалое тепло придёт в Орловскую область в последние дни января

Музыкальные новости

Гол ЦСКА на последних секундах матча принес клиенту OLIMPBET выигрыш в 847 тыс рублей

ЦСКА потерпел поражение от «Северстали» в матче КХЛ

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже денежных средств с чужой банковской карты

"Яндекс Аренда": средняя цена съемных квартир в России подешевела почти на 2%

Новости России

Более 20 лифтов заменят в 8 домах в Балашихе в 2025 году

Пациенты с раком легких в РФ могут остаться без отечественного препарата

«Коммерсант»: оценить реакцию рынка на запрет микроквартир пока слишком трудно

Наталья Сергунина: В Москве открыт набор на новый поток проекта для НКО «Наставничество»

Экология в России и мире

«Очень много эмоций»: Юра Борисов отреагировал на свою номинацию на «Оскар»

Балет «Жизель» постановка на сцене Эрмитажного театра

«Подслушано в Рыбинске»: о сериале рассказывает «Авторадио»

Гастроэнтеролог Садыков перечислил признаки того, что стресс начал разрушать желудок

Спорт в России и мире

Российские теннисистки Андреева и Шнайдер вышли в полуфинал чемпионата Австралии

Янник Синнер выиграл 20-й матч подряд — впервые в карьере

«Куплю всё, что захочешь!» Соболенко обратилась к Бадосе после победы в полуфинале AO

Андрей Рублёв сохранит место в топ-10 рейтинга ATP после вылета Шелтона в полуфинале АО

Moscow.media

Свыше 110 уроков пенсионной грамотности провели сотрудники Отделения СФР по Москве и Московской области

По федеральным дорогам в Новосибирской и Омской областях возобновили движение грузовиков и автобусов

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Суд во второй раз изучит законность "уплотнительной" застройки в Екатеринбурге











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Клинские росгвардейцы присоединились к традиционной донорской акции «От сердца к сердцу»

Пациенты с раком легких в РФ могут остаться без отечественного препарата

Врач назвала самые опасные для здоровья кишечника продукты

В аэропорту Уфы сняли ограничения на прием и выпуск самолетов