Еженедельно физической активности нужно уделять 2,5 часа или больше: это позволит снизить риск болезней сердца, рака, депрессии. Об этом "Известиям" рассказал главный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.
Хронические неинфекционные заболевания, возникающие из-за неправильного образа жизни — основная причина преждевременных летальных исходов у россиян. Предотвратить их можно умеренной двигательной активностью. Она снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта в четыре раза, артериальной гипертонии — на 24–26%, сахарного диабета II типа — в 3,5 %, остеопороза — на 23%, а преждевременного летального исхода — на 21–23%.
"Занятия от 150 до 300 минут в неделю снижают риск развития онкологических процессов на 17%. Кроме того, исследования показывают, что у людей с более высоким уровнем физической активности риск возникновения депрессии на 17% ниже", — рассказал Поляев.
До этого врач рекомендовал не тратиться на множество анализов и биодобавок желающим улучшить свое здоровье.
