Добавить новость

Российский депутат устроил пожар из-за ссоры с коллегой. Ей пришлось спасаться через окно

Ефимов: Более 25 проектов планировки территории улично-дорожной сети планируют утвердить в 2025 году

Певцов сообщил об удалении его фотографии в Ленкоме и попрощался с театром

«Военторг» подал 16 исковых заявлений к оператору услуг питания «РБЕ»



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Систему питания для улучшения работы мозга назвала диетолог

Для правильной работы мозга его необходимо обеспечивать всеми питательными веществами, в этом помогают определенные продукты питания. Как рассказала диетолог Наталья Круглова, нет продукта, который бы напрямую влиял на работу головного мозга, однако есть определенные системы питания, хорошо зарекомендовавшие себя с точки зрения поддержания когнитивных функций.



По словам Кругловой, с точки зрения поддержания когнитивных функций полезны средиземноморская диета и диета, разработанная на ее основе — mind-диета, пишет RuNews24.

«Какие продукты входят в состав этих диет? Они объединяют большое количество растительной пищи. Это должны быть разнообразные продукты. Важно, чтобы в рационе присутствовали темно-зеленые овощи и листовая зелень. Также мы выделяем ягоды, которые должны быть регулярно в питании. Особенно, если это ягоды с темным окрашиванием, например, черника, брусника и клюква», — рекомендует специалист.

Еще один важный момент — это цельнозерновые продукты, которые содержат пищевые волокна и сложные углеводы, а также витамины группы B, магний и цинк, необходимые для центральной нервной системы. Например, гречка, нешлифованный рис, булгур, цельнозерновой хлеб.

Также для сохранения когнитивных функций эксперт советует продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. В первую очередь, это рыба жирных сортов. Не менее двух-трех порций рыбы должно присутствовать в рационе взрослого человека.

Кроме того, важны источники растительных жиров, такие как орехи, семечки и различные растительные масла. Хотя они и насыщены калориями, они все же должны присутствовать в питании в небольшом количестве.

«Напротив же, негативно влияют на работу центральной нервной системы избыток сахара в рационе и избыток кофеина. Кофеин может стимулировать работу мозга, но при избыточном употреблении это скорее приводит к обратному эффекту, включая повышение тревожности и снижение концентрации внимания. Также негативно влияет избыточный вес и ожирение. Ну и, конечно, употребление алкоголя также снижает когнитивные функции», — заключила эксперт.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Медведев указал на эффективность системы поставок вооружений в ВС России

Очень редкое явление: что принесет большой парад планет и чего нельзя делать в этот период

Mash: режиссёр балета Немоляев умер от сердечно-сосудистой недостаточности

Умер режиссер балета Большого театра Всеволод Немоляев, брат Светланы Немоляевой

Музыкальные новости

Уволят почти половину: почему в Газпроме готовятся к массовым сокращениям

Украли чемпионские перстни: как произошло ограбление хоккеиста Малкина в США

ANNA-NEWS.INFO: Неблагодарный Алиев или О чем молчит президент Азербайджана…

Песков: Россия примет меры в ответ на санкции США

Новости России

Медведев заявил об утверждении графика производства востребованных вооружений

США вводят санкции против 16 лиц и ключевых российских компаний

Очень редкое явление: что принесет большой парад планет и чего нельзя делать в этот период

Mash: режиссёр балета Немоляев умер от сердечно-сосудистой недостаточности

Экология в России и мире

Скидки для именинников в «Тропикана Парк»

Более 165 лет общего трудового стажа насчитывает династия железнодорожников семьи Ваврищук

На 142% выполнен план обучения производственного персонала филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» в 2024 году

«Люблю Россию»: бросивший младенца в сугроб Косенко вышел на связь после заочного ареста

Спорт в России и мире

Анна Калинская раскрыла причину снятия с Australian Open — 2025

Медведев отреагировал на слова Циципаса о том, что его вымотала интенсивность ATP-тура

Российская теннисистка Калинская снялась с Открытого чемпионата Австралии

Джокович сравнялся с Федерером по количеству матчей в турнирах Большого шлема

Moscow.media

Более 500 км федеральных трасс построили и реконструировали в 2024 году

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

В Московском регионе порядка 1,4 тысячи семей, принявших на воспитание детей, получили единовременное пособие

Ветераны СВО будут проходить лечение в центрах реабилитации Социального фонда











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Врач Логина рассказала о причинах аллергии на холод

Mash: режиссёр балета Немоляев умер от сердечно-сосудистой недостаточности

Суд в Нижнем Новгороде арестовал ректора НГАТУ по делу о превышении полномочий

Сестра Яниса Тиммы назвала новую вероятную причину самоубийства спортсмена