Навязчивые мысли перед сном являются частым признаком хронического тревожного состояния, считает профессор психологии Джон Грегер. Способы избавиться от вызывающего бессонницу потока мыслей он и его коллега, клинический психолог Мег Эррол, назвали изданию Metro.
Чтобы избавиться от потока мыслей, которые не дают уснуть, специалисты посоветовали перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Грегер указал, что важно концентрироваться на хороших событиях. Если ничего положительного в голову не приходит, можно подумать о предыдущем дне, предложил психолог.
«Наконец, занимайтесь спортом, по возможности избегайте конфронтационных и вызывающих тревогу ситуаций, не пейте на ночь спиртное и кофеин» — посоветовал Грегер.
фото: lenta.ru
