Добавить новость

Врач назвала самые опасные для здоровья кишечника продукты

Пациенты с раком легких в РФ могут остаться без отечественного препарата

Психолог Хакимов посоветовал студентам использовать техники тайм-менеджмента

Легендарную Волгу продают после реставрации: известна цена

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Забайкальский психолог рассказала, как побороть тревогу

Психолог высшей квалификационной категории Центра психолого-педагогической помощи населению «Доверие» региона Инесса Космакова 23 марта сообщила корреспонденту «Чита.Ру» несколько советов для жителей, как бороться с тревожностью. В первую очередь, по её словам, нужно принять свои эмоции.

Вечером 22 марта в концертном зале Crocus CIty Hall в Подмосковье произошла стрельба. Погибли 140 человек, среди них есть дети. Еще больше 100 людей госпитализированы. За оказанием помощи следит глава Минздрава. Рассказываем в трансляции, что известно на данный момент.

— Самое первое, что нужно делать в этой ситуации — это принять свои чувства. Испытывать любые чувства — это нормально. Если у вас возникает тревога, страх, если хочется плакать, нужно плакать, попробовать найти единомышленников, тех людей, что смогут вас поддержать в этой ситуации и проговаривать с ними свой страх, свою тревогу. Нужно поделиться с кем-то из близких, если есть такая возможность, — сказала она.

Психолог отметила, что, если поделиться по каким-то причинам не с кем. Есть телефон доверия: 8–800–200–01–22. Также в сети можно найти и другие телефоны, где круглосуточно работают психологи и могут помочь вам стабилизировать эмоциональное состояние.

Также она посоветовала посмотреть видеоуроки по медитативным техникам дыхания, или по нервно-мышечной релаксации. Инесса Космакова советует посмотреть систему релаксации по Джейкобсону или по Шульцу. С её слов, эффективность этих методик научно доказана. Видео с инструкциями есть в большом количестве на YouTube.

— Если сильно страшно, можно прогуляться, тем самым чуть-чуть отвлечься. Самое важное — не забывать пить и есть из-за тревоги. Часто бывает, что люди из-за тревоги перестают удовлетворять свои базовые потребности. Вам нужно взять под контроль то, что можете взять сейчас в самое ближайшее время, — отметила психолог.

Она уточнила, что если с тревогой не удается справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту в рабочее время.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Кировская область попала в список регионов с самым быстрым ростом качества жизни

В работе Telegram фиксируется массовый сбой

ДЕЛО А.С. ПУШКИНА: НАГЛЯДНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА В ВИДЕОРОЛИКЕ НА КАРТЕ МИРА. Очень важные данные! Новости. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Небывалое тепло придёт в Орловскую область в последние дни января

Музыкальные новости

Путин обсудит с кабмином результаты контрольно-надзорной реформы

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже денежных средств с чужой банковской карты

ЧЭРЗ увеличивает расходы на поддержку заводских пенсионеров

«День студента: интервью с младшим сотрудником филиала "Забайкальский" компании «ЛокоТех-Сервис»

Новости России

Путин поздравил МГУ с юбилеем

Каких краснокнижных животных можно встретить на зеленых территориях Москвы

Клинские росгвардейцы присоединились к традиционной донорской акции «От сердца к сердцу»

В аэропорту Уфы сняли ограничения на прием и выпуск самолетов

Экология в России и мире

«ТОП 15 LIKE FM» – смотри, что нравится на МУЗ-ТВ

Устройте детский праздник в «Тропикана Парк»

В музей Сыра началось настоящее паломничество российских туристов

Гастроэнтеролог Садыков перечислил признаки того, что стресс начал разрушать желудок

Спорт в России и мире

Джоковича освистали после его снятия в полуфинале AO, Зверев заступился за него

Джокович обойдёт Медведева в рейтинге ATP после выхода в полуфинал Australian Open

Янник Синнер выиграл 20-й матч подряд — впервые в карьере

Российские теннисистки Андреева и Шнайдер вышли в полуфинал чемпионата Австралии

Moscow.media

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Из-за снега парализовано движение на участке трассы Сургут – Когалым в Югре

Доставка в маркетплейсы: «Байкал Сервис» подвел итоги 2024 года

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Коммерсант»: оценить реакцию рынка на запрет микроквартир пока слишком трудно

Каких краснокнижных животных можно встретить на зеленых территориях Москвы

Путин поздравил МГУ с юбилеем

Клинские росгвардейцы присоединились к традиционной донорской акции «От сердца к сердцу»