Добавить новость

Психолог Марианна Абравитова: как перестать думать о бывшем

Источник 360.ru сообщил о столкновении трамвая и такси в центре Москвы

Сотрудники УК из Пушкино отправились в Анапу для очистки побережья от мазута

Примерно 250 туристических проектов с господдержкой станут доступны МСП в регионах

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Мы не всегда можем под контроль негативные эмоции, даже если не проявляем их открыто — накапливаясь, они создают напряжение, с которым довольно сложно справиться.

Держите упаковку мятных леденцов в машине

Исследователи из Американского иезуитского университета Уилинг обнаружили, что запах мяты в машине может уменьшить чувство раздражительности и усталости. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться после долгого ожидания в пробке, съешьте мятную конфету. Не только запах и вкус мяты оказывают успокаивающее действие, но и сам процесс может помочь отвлечь вас от негативных эмоций.

Не смотрите и не слушайте новости

Нет, мы не призываем жить в изоляции от мира. Не включайте новости во время приготовления ужина, особенно во время еды. Негативные новости, наводняющие информационное пространство, повышают уровень стресса и беспокойства, что совсем не то, что нужно после окончания работы. Сначала восстановите энергию и выносливость, а затем переходите к новостям дня. Однако не откладывайте это занятие на потом. Чтение или просмотр новостей перед сном, даже нейтральных, может помешать заснуть. Вместо этого послушайте расслабляющую музыку или почитайте книгу.

Не забывайте дышать

Когда большинство людей садятся за компьютер или открывают планшет или телефон, они инстинктивно задерживают дыхание все время, пока смотрят на экран, и вдыхают гораздо реже, чем следовало бы. Округление плеч сделает ситуацию еще хуже.

Обратите внимание: Мышцы, которым спортивный зал не нужен.

Когда диафрагма укорачивается, дыхание становится затрудненным. В результате организм не получает достаточного количества кислорода, что не только повышает тревожность, но и снижает работоспособность, что в долгосрочной перспективе приводит к расстройству пищеварения и ослаблению иммунитета. Приучите себя время от времени делать глубокие вдохи и выдохи, а также слегка менять положение тела. Это стимулирует кровообращение и улучшает снабжение органов кислородом.

Ешьте изюм

Поиск информации в Интернете – процесс физически и морально изнурительный. Если вы потерялись в море информации, которую необходимо каким-то образом структурировать и проанализировать, съешьте изюм. Глюкоза, присутствующая в изюме, может помочь облегчить симптомы усталости. 

Отвлекайтесь

Чтобы морально восстановиться, важно не только регулярно делать перерывы в работе, но и по-настоящему расслабиться. Конечно, вы часто задумываетесь о рабочих вопросах во время обеда или перерыва на кофе. Просто постарайтесь сосредоточиться на обыденных вещах вокруг вас. Посмотрите в окно, прислушайтесь к звукам, понаблюдайте за работающей кофеваркой или за стрелками настенных часов. С помощью этой экспресс-медитации вы сможете моментально снять накопившееся напряжение. 

Инна Логнова

Фото: Гетти Изображения

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Мы не всегда можем под контроль негативные эмоции, даже если не проявляем их открыто — накапливаясь, они создают напряжение, с которым довольно сложно справиться..

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Психолог Марианна Абравитова: как перестать думать о бывшем

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемых в незаконном проникновении на территорию охраняемого магазина с целью кражи

Источник 360.ru сообщил о столкновении трамвая и такси в центре Москвы

Примерно 250 туристических проектов с господдержкой станут доступны МСП в регионах

Музыкальные новости

Безнаказанность Алиева и азербайджанских олигархов России: Москва вновь оплачивает бакинские счета

Не только «Аутсорс». В каких спектаклях увидеть Ивана Янковского вживую

Новый отсчёт времени на Земле и новое летоисчисление

Бизнес в России остался без имущественной поддержки

Новости России

На СВО погиб Александр Мелендин

Примерно 250 туристических проектов с господдержкой станут доступны МСП в регионах

Источник 360.ru сообщил о столкновении трамвая и такси в центре Москвы

Сотрудники УК из Пушкино отправились в Анапу для очистки побережья от мазута

Экология в России и мире

ENERGY MOUNTAINS в Сочи: музыка и спорт на высоте

12 ванных комнат и семь спален: Селена Гомес и Бенни Бланко приобрели дом за $35 млн

Была организована экскурсия для участников регионального центра “Сириус 26”

Выпускной вечер в Marins Park Hotel Нижний Новгород

Спорт в России и мире

Теннисист Зверев назвал странным наказание Синнера из-за употребления клостебола

Даниил Медведев — в полуфинале турнира ATP, конфликт Малкома с фанатами. Главное к утру

Сафиуллин заменит дисквалифицированного Синнера на турнире ATP в Дохе

Даниил Медведев обошел Новака Джоковича в обновленном рейтинге АТР

Moscow.media

DCLogic: 80% заказчиков не используют лидары из-за их высокой стоимости

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана

• https://dusil.org • Dusil Photography

Свердловская область вновь не вошла в топ-10 регионов по качеству жизни











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Врачи извлекли из пищевода пятилетней девочки брошку-зайчика

Сотрудники УК из Пушкино отправились в Анапу для очистки побережья от мазута

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемых в незаконном проникновении на территорию охраняемого магазина с целью кражи

США направили РФ запрос на согласование Норланда на пост посла в Москве