В зимний период в организме человека накапливается усталость из-за недостаточного количества солнечных лучей и недостатка витаминов. Специалист рассказала россиянам, что стоит сделать, чтобы придать себе сил с наступлением весны.
После зимы организм находится в состоянии гиповитаминоза. Чтобы помочь ему справится с утомленностью, накопившейся в холодный период, врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова в интервью радио Sputnik посоветовала больше времени проводить на воздухе.
Особенно полезными окажутся прогулки на солнце. Кроме того, врач советует проветривать помещения, дабы туда поступил свежий воздух.
Также эксперт советует добавить в рацион витаминный комплекс.
Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2 тыс. международных единиц, а также магний.
Без назначения врача также можно употреблять омега-3 жирные кислоты.
Ранее Neva.Today сообщала, что эксперты рассказали, в каких продуктах можно найти высокое содержание витамина С.
