Длительный сон в выходной день может нарушить психологическое здоровье и режим. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» сообщила врач общей практики Лариса Алексеева.
По ее словам, многие люди в течение недели отходят ко сну далеко за полночь, а утром не могут проснуться по звонку будильника.
— И так повторяется изо дня в день. Ложится человек поздно, а встает рано, чувствуя при этом разбитость и усталость. Когда же наступают выходные, все, кто не соблюдает в остальные дни гигиену сна, начинают высыпаться, — отметила врач.
Это в дальнейшем влияет на режим сна и вызывает проблемы с психическим и физическим здоровьем, объяснила специалист.
— Когда мы пытаемся отоспаться за всю неделю, происходит следующее: мы поздно встаем в воскресенье, а раньше лечь, чтобы проснуться рано в понедельник перед работой, не получается. Если так часто повторяется, то возникает бессонница, происходят некоторые психические проблемы, так как мозг и нервная система испытывают стресс при резкой смене состояний бодрствования и отдыха, — объяснила собеседница «ВМ».
Следовательно, чтобы отоспаться за прошлые дни, нужно ложиться рано, а не поздно, как это делают многие.
Алексеева уточнила: чтобы сон был полноценным, нужно убирать все препятствующие ему факторы: телефон, компьютер, телевизор, световые приборы и посторонние шумы.
