Нехватка всего одного витамина может спровоцировать тревожность, нервозность, потерю аппетита и бессонницу.
Частые перепады настроения, потеря аппетита, постоянные простуды, мышечные боли и судороги могут быть симптомами недостатка в организме одного очень важного витамина. Нутрициолог Юлия Савельева рассказала, что может спровоцировать все эти признаки.
В беседе в Газетой.ру специалист рассказала, что если человек заметил мышечную слабость, судороги, частые ОРВИ, бессоницу, тревожность, раздражительность и потерю аппетита, то нужно в обязательном порядке проверить уровень витамина D. В группе риска находятся люди, которые редко бывают на свежем воздухе, беременные женщины и кормящие матери, вегетерианцы, люди с ожирением, те, кто сидит на низкожировых диетах.
Восполнить нехватку витамина D можно продуктами питания. Он содержится в печени трески, в жирных сортах рыбы, в яичных жетках и молочных продуктах, в говяжьей печени.
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Также он сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов и благотворно влияет на нервную систему.
