Орехи — это источник множества полезных микроэлементов, однако их стоит есть с осторожностью. Об этом Pravda.Ru рассказала диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест» + «Q-Клиника», кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Она объяснила, что орехи являются сильными аллергенами, поэтому вводить в рацион их нужно понемногу, особенно детям. Также они очень калорийными, поэтому людям с лишним весом тоже лучше воздержаться. Наконец, тем, у кого есть заболевание ЖКТ, тоже не стоит налегать на орехи.
Диетолог добавила, что детям не стоит есть более 100 граммов орехов, а норма взрослого — 30-50 граммов в день.
