Качество сна, как показали многие исследования, заметно влияет на здоровье человека. Ученые из Кардиффского (Великобритания), Северо-Западного (США) и университета Падуи (Италия) узнали, что маски для сна полезно надевать каждую ночь, а не только в поездках, где их используют чаще всего. Скорее всего, в маске человек спит крепче, поскольку отсутствуют световые раздражители.
Ученые провели два эксперимента, в которых участвовали 122 человека, не имеющих вредных привычек и проблем со здоровьем. На время экспериментов добровольцы отказались от алкоголя, кофеина и дневного сна.
В первом тесте 89 испытуемых в возрасте от 18 до 35 лет надевали маску для сна каждую ночь в течение семи дней, затем еще неделю ложились спать без нее. Днем участники проходили тесты на ассоциации пар слов, которое помогает вспомнить те или иные события.
Во втором эксперименте 33 испытуемых того же возраста надевали маски и устройства для измерения интенсивности света, а также активности мозга во время сна. Затем добровольцы проходили те же тесты на ассоциации.
Оба эксперимента показали, что ношение маски помогает усваивать новую информацию и вспоминать старую. Также значимое открытие состоит в том, что фаза медленного сна становится более продолжительной, когда испытуемые спали в масках. Период медленного сна, как известно из более ранних исследований, влияет на улучшение памяти.
Недавно ученые рассказали, как высчитать свое идеальное время для отхода ко сну.