В частности, система включает в себя привычку или набор привычек, которые без особых усилий подталкивают вас к желаемому результату. Когда вы систематизируете поведение, последовательно выполняя задачи (подсчет калорий, игра на музыкальном инструменте...), они становятся привычкой. Как только действие становится привычкой, вам больше не нужно «заставлять» себя это делать. Вы просто делаете. А силу воли и самоконтроль, которые вы накопили, можно использовать для преодоления препятствий и сопротивления всему, что может сорвать ваш прогресс. Выберите ОДНУ привычку, которая подтолкнет вас к желаемому результату. Это мост между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть. У каждого из нас есть мечта. Кто-то похудеет на 10 кг, кто-то пробежит марафон, кто-то построит революционную компанию, научится программировать.. но многие из нас живут в фантазиях об идеальном мире, который мы однажды построим (или думаем, что позволим себе строить). На самом деле мы только прогнозируем. Мы верим, что то, о чем мы мечтаем, когда-нибудь в будущем сделает нас счастливыми. Проблема, однако, в том, что наши прогнозы не точны. Это происходит из-за «предвзятости экспозиции» — нашей склонности переоценивать продолжительность и интенсивность наших будущих эмоций. Скорее всего, вы действительно почувствуете себя счастливее, если доведете дело до конца, отправитесь в отпуск, получите повышение. Но как долго? Поэтому важно различать то, что вы хотите, и то, что вам нужно. В своей книге «Начните с того, почему» Саймон Синек пишет: Чтобы выяснить почему, используйте то, что автор Стивен Гис называет «зачем тренироваться» (также известный как метод «пяти почему»). Упражнение «почему» предлагает вам пять раз спросить себя, почему вы хотите того, чего хотите. К третьему или пятому «почему» у вас сформируется главная причина, по которой вы действительно хотите того, чего хотите. Как только вы поймете, чего хотите, выберите привычку, которая будет вашей самой важной привычкой. Вам нужна «ключевая привычка». Возьмем, к примеру, диету. Примером ключевой привычки может быть ведение дневника. Как начать вести дневник? Обратите внимание: На море за пирожки (история успеха). В исследовании, опубликованном несколько лет назад, люди, которые сидели на диете и вели ежедневный пищевой дневник, потеряли в два раза больше веса, чем все остальные. Когда вы формируете ключевую привычку, это создает убеждение, чувство уверенности в себе. Вы начинаете говорить себе: «Если я могу изменить эту привычку, что еще я могу изменить?» В своем бестселлере The One Thing Келлер предлагает вам задать себе вопрос: Запишите как можно больше привычек. Выберите один и экспериментируйте с ним в течение месяца. Это будет ваша ЕДИНСТВЕННАЯ вещь. Как только вы определили свою ОДНУ вещь, вам нужно организовать ее. Согласно «закону Галла»: все сложные системы произошли от более простых систем. Например, если вы хотите набрать 3 кг мышечной массы, вам не нужно изобретать велосипед и создавать систему силовых тренировок с нуля. Почему? Потому что кто-то уже сделал это за вас. Как пишет Джеймс Клир: «Делайте больше того, что уже работает». Однако не стоит на 100% полагаться на уже работающие системы. Ваша задача, во-первых, понять, что работает, а что нет, а во-вторых, понять, что можно улучшить, особенно в связи с нашими конкретными потребностями. Один из самых эффективных способов сделать это — создать петлю обратной связи. Допустим, вы используете здоровую диету, чтобы сбросить 5 фунтов. Вам нужно съедать 1947 калорий в день, чтобы достичь целевого веса и поддерживать его. Для этого вы используете приложение для подсчета калорий. Когда вы разделите обратную связь на четыре шага, ваша система будет проходить итерацию (повторение) за итерацией и подталкивать вас к желаемому результату. Больше интересных статей здесь: Успех. Источник статьи: «Система — это то, что вы делаете на регулярной основе, то, что увеличивает ваши шансы на успех в долгосрочной перспективе». «Система — это то, что вы делаете регулярно, что увеличивает ваши шансы на успех в долгосрочной перспективе».
Примеры:
«Системы эффективны, потому что они сохраняют самоконтроль»
Как построить систему?
1. Решите, чего вы хотите достичь
Очень немногие люди могут четко сформулировать, ПОЧЕМУ они делают то, что делают. Когда я говорю ПОЧЕМУ, я не имею в виду деньги. Под ПОЧЕМУ я подразумеваю, какова ваша цель, причина или убеждение? … ПОЧЕМУ вы встаете с постели каждое утро?
«Я хочу похудеть на 10 килограмм».
2. Выберите одну привычку, которая подтолкнёт вас к желаемому результату
Ключевая привычка — это привычка, которая имеет наибольшее значение, модель, способная запустить цепную реакцию и изменить, вытеснить и переформировать другие модели по мере их прохождения через вашу жизнь.
Как найти свою ключевую привычку
«Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы сделать все остальное проще или ненужным?»
3. Регулярно пересматривайте свою систему
«Если вы хотите построить работающую систему, лучше всего сначала создать простую систему»
Как построить петлю обратной связи
«Обратная связь — это наш первый шаг к тому, чтобы стать умнее и лучше понимать взаимосвязь между окружающей средой и нашим поведением»
