Несколько простых советов помогут побороть осеннюю усталость. Подробно об этом рассказала врач общей практики Елена Горина.
В первую очередь важно разнообразно питаться, отдавая предпочтение продуктам, которые богаты витаминами и минералами. Во-вторых, необходимо поддерживать в норме витамин D. При дефиците этого вещества нарушается работа разных систем организма. «Солнечный» витамин вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Его также можно получить из рыбы и яиц, передает RT.
«Проблема заключается в том, что осенью световой день заметно сокращается, а солнечных дней становится все меньше. Чтобы привести витамин D в норму, необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приема», — отметила Горина.
Еще одно простое правило, которое поможет бороться с осенней усталостью — это гигиена и режим сна. Недомогание может быть признаком изнуряющего заболевания — синдрома хронической усталости, напомнила врач.
