Боль в суставах часто настигает в самое неподходящее время. Она может создавать серьезные проблемы для здоровья, оказывая заметное влияние на общее самочувствие. Как с ней бороться?
Болезни суставов — это целый букет весьма распространенных недугов: по данным ВОЗ, более 80 процентов людей старше 50 лет имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Однако хронические артриты, остео артрозы, гонартрозы, выматывающие ноющими болями, дискомфортом при ходьбе, хрустом, отеками, все чаще встречаются и в более молодом возрасте. Они не просто ограничивают свободу движения, но без правильного лечения способны серьезно испортить жизнь, угрожая инвалидностью.
Суть остеоартроза, по мнению медиков, — это постепенное разрушение хрящевой ткани, призванной амортизировать и защищать от износа кости. В группу риска этого синдрома, кроме пожилых, входят люди с избыточным весом.
Также особенно тщательно следить за здоровьем суставов должны люди, которые в силу профессии вынуждены стоять помногу часов (хирурги, шахтеры, продавцы и другие), и спортсмены — их суставы постоянно испытывают перегрузки и травмы. При артрите спровоцировать боли может как перенесенная на ногах ангина, так и различные инфекции, нарушение обмена веществ, неправильное питание, регулярное переохлаждение.
К факторам риска, по мнению доктора медицинских наук Дмитрия Каратеева, также относятся хронический стресс и депрессия, различные ревматические заболевания.
— Проблема в том, что люди часто долго терпят боли и не обращаются к врачу. Когда они все же приходят к специалисту, может быть уже поздно — появляются необратимые изменения, — отметил Дмитрий Каратеев.
Забота о здоровье суставов должна начинаться задолго до появления первых симптомов, считает специалист по работе с опорно-двигательной системой Максим Максимович. Для профилактики заболеваний суставов, по его мнению, нужно пересмотреть свой рацион, вести здоровый образ жизни и консультироваться со специалистами.
Необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С. Именно он активно участвует в процессе выработки коллагена, который делает суставы и хрящи подвижными. Следует употреблять больше жирных сортов рыбы (скумбрии, тунца, сельди, лосося, сардины), грецких орехов, льняного и оливкового масла.
Чистая питьевая вода — залог слаженной работы всего организма. Ежедневная норма потребления воды рассчитывается индивидуально, в среднем она составляет 30–50 мл воды на 1 кг веса. Что касается физической активности, то легкая гимнастика или умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, восстанавливают хрящевую ткань и повышают гибкость суставов.
Комплекс упражнений следует подбирать совместно с сертифицированным тренером для исключения резких и опасных движений.
Массаж обязательно входит в комплексные меры профилактики заболеваний суставов. Физическое воздействие на суставы улучшает кровообращение, снимает болезненность и напряжение, восстанавливает подвижность и эластичность суставов.
Если наблюдается снижение подвижности, любая боль или дискомфорт, следует немедленно обратиться к врачу. Соблюдение простых профилактических мероприятий поможет сберечь время и избежать длительного дорогостоящего лечения.
