Иногда, чтобы сделать свой сон спокойным и начать засыпать быстро и легко, достаточно избавиться от нескольких вредных привычек. О том, что мешает спокойно засыпать, рассказал «Ридус» .
Попробуйте отказаться от просмотра сериалов и вообще времяпрепровождения за экраном за час перед сном. Свет экрана раздражает нервную систему и не позволяет организму быстро перестроиться на сон.
Большое значение имеет духота в комнате. Спальня всегда должна быть хорошо проветрена, тогда сон будет спокойным и безмятежным.
Многие считают, что алкоголь перед сном помогает лучше уснуть, однако на самом деле он наоборот делает сон некачественным. Если выпить перед сном, утром, вероятно, будет чувствоваться разбитость и усталость.
А вот пить воду перед сном в умеренных количествах наоборот полезно. Из-за обезвоживания организм начинает вырабатывать гормон вазопрессин, который заставляет нас просыпаться посреди ночи.
