Долгий затяжной стресс может перерасти в психосоматические проблемы, предупредила Медицинский психолог Диана Лобанова.
Важно своевременно выйти из негативного состояния. Можно попробовать добиться положительного эффекта самостоятельно, но если это не поможет, то следует обратиться к специалистку, сообщила психолог.
«Для самостоятельных занятий можно порекомендовать упражнения, которые стабилизируют и успокаивают нервную систему», — передает слова Дианы Лобановой «Мослента».
Одним из таких методов является дыхательная практика. Чтобы ее выполнить, необходимо глубоко вдохнуть воздух, задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть. Еще через четыре секунды можно повторить упражнение.
Эффективно борется со стрессом техника мышечной релаксации. Следует поставить обе ноги на пол и поочереди, от лба до стоп, напрягать каждую часть тела.
