Многие россияне стали плохо спать по ночам из-за нестабильной обстановки в мире, заявил сомнолог Павел Кудинов. Он порекомендовал снизить информационную нагрузку, чтобы улучшить качество отдыха. Плохой сон негативно сказывается на способности организма противостоять инфекциям и эффективно функционировать. Бессонница наблюдается у тех людей, «кто неотрывно смотрит новости и не может себя изолировать от этого потока», передает Общественная Служба Новостей. «Вне зависимости от ситуации, встречается частое нарушение гигиены сна: мы просыпаемся всегда в разное время, а в выходные пытаемся выспаться. Если появились проблемы со сном, нужно исключить возможность подольше поспать. Надо просыпаться в одно и тоже время: и в выходные, и в отпуск, и в праздники», — посоветовал Павел Кудинов. Он добавил, что бессонница в первую очередь подразумевает проблемы с засыпанием. Когда человек ложится в постель, то начинает активно думать, что мешает ему отдыхать. Американские исследователи Mayo Clinic ранее заявили, что правильный режим сна и отдыха может помочь похудеть. Они отметили, что недосып способствует набору висцерального жира на животе.
