Поздние приемы пищи — одна из причин отложения лишних килограммов. Однако есть относительно легкие способы борьбы с этой неполезной привычкой. Ниже — 3 хитрых трюка, чтобы избежать ночных перееданий и стать стройнее без диет и спорта.
Чем раньше вы ляжете спать, тем меньше съедите — железное правило, которое всегда работает. Старайтесь придерживаться нормального графика сна и бодрствования, чтобы реже заходить на кухню вечером и полноценно высыпаться. Сон помогает поддерживать вес в норме и восстанавливает все системы организма. Многочисленные исследования показали, что у людей, которые спят меньше 7–8 часов в сутки, риск ожирения возрастает вдвое.
Голод непременно даст о себе знать, если вы поужинаете слишком скромно. Поэтому вечером обязательно надо съедать продукты, обеспечивающие продолжительное чувство сытости. Например, рыбу, мясо, творог.
Чистка зубов после ужина — оберег от перекусов. Этот простой прием обладает поистине магическим действием — человек после чистки зубов не захочет нарушать созданную чистоту в ротовой полости и с большой долей вероятности воздержится поздним вечером от еды.
