Далеко не все люди могут наслаждаться прекрасными моментами своей жизни. У многих в голове постоянно крутятся мысли вокруг проблем вчерашнего или завтрашнего дня, не давая возможности осознать то, что важно только «здесь и сейчас». Скопленная неудовлетворенность влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Простые упражнения на осознанность могут найти внутренний центр и обрести гармонию. Подробности приводит T‑Online.
Читайте также: Арно Дайстер: мужчины и женщины переживают стресс по-разному
«Люди часто думают о вчерашнем дне, о том, что уже прошло и том, что нельзя изменить. Или же наоборот: они постоянно отвлекаются на свои тревоги о будущем. Люди часто просто не могут сконцентрироваться на том, что действительно важно. Они не могут воспринимать настоящий момент изолированно, — объясняет Криста Рот-Закенхайм из Профессиональной ассоциации немецких психиатров (BVDP). — Это может привести к постоянному напряжению и фундаментальной неудовлетворенности. Многие игнорируют собственные потребности».
Поскольку дыхание — это наш постоянный спутник, оно хорошо подходит для тренировки внимательности.
«Таким образом, вы можете уединяться с самим собой в течение дня. Нужно пытаться соединиться с собственным дыханием и стараться прочувствовать его качество», — рекомендует Рот-Закенхайм.
С помощью этого упражнения на осознанность вы сможете отвлечься от удручающих мыслей и поспособствовать концентрации.
Мы часто принимаем пищу в условиях дефицита времени. Это вредно. Особенно, когда мы едим, параллельно выполняя работу, во время просмотра телевизора или чтением книги. Следующее упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам питаться осознанно и тем самым улучшить свое здоровье.
Сообщение Три упражнения на осознанность, которые улучшат качество жизни появились сначала на Новости Германии: последние события на русском языке.
