Как заставить желудок нормально работать: Три простых упражнения от гастроэнтеролога

26.01.2022 13:25

Блог сайта «Царьград»

Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, можно после приёма минеральной воды, отметил доктор.

Первое упражнение: исходное положение лёжа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Нужно сделать глубокий вдох и выдох (шесть раз).

Выполняя второе упражнение, следует лечь на спину, руки положить вдоль тела, ноги вместе. На вдохе сгибаем в колено левую ногу, не отрывая ступню от пола. На выдохе возвращаемся в начальное положение (шесть раз для каждой ноги).

Третий вариант: нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Ноги при этом вместе. На вдохе сгибайте ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение (шесть повторений).

Темп выполнения - медленный, монотонный, уточнил Марат Зиннатуллин.

Более подробно о правилах выполнения упражнений врач пишет в своём аккаунте в Instagram.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.