Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, можно после приёма минеральной воды, отметил доктор.
Первое упражнение: исходное положение лёжа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Нужно сделать глубокий вдох и выдох (шесть раз).
Выполняя второе упражнение, следует лечь на спину, руки положить вдоль тела, ноги вместе. На вдохе сгибаем в колено левую ногу, не отрывая ступню от пола. На выдохе возвращаемся в начальное положение (шесть раз для каждой ноги).
Третий вариант: нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Ноги при этом вместе. На вдохе сгибайте ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение (шесть повторений).
Темп выполнения - медленный, монотонный, уточнил Марат Зиннатуллин.
Более подробно о правилах выполнения упражнений врач пишет в своём аккаунте в Instagram.
