Правильные установки для беззаботного уикенда.
До пандемии каждый будний день мы с нетерпением ждали выходных, чтобы насладиться общением с друзьями, новыми хобби, долгой пробежкой, краткой поездкой, веселой вечеринкой, шопингом, уборкой, встречей с родными — и считаем, что это называется отдых. В чем тут ошибка объясняет канадская писательница Катрина Онстад в книге «Ленивые, счастливые выходные» («Week-end paresseux, week-end heureux»). По ее глубокому убеждению, если мы хотим восстановить силы и реальный контакт с собственными желаниями/потребностями/чувствами необходимо посвятить два нерабочих дня полному и безоговорочному безделью.
На страницах книги Катрина делится опытом разных людей, компаний и целых наций, бдительно защищающих свободное время от забот, обязанностей, приключений, а главное, целей и достижений. Как пишет Онстад, «секрет счастливой жизни в том, чтобы отстоять драгоценные 48 часов, превратив их в плавное прибежище лени».
Принцип «поменьше работать и побольше наслаждаться жизнью» когда-то выдавали за добродетель, но в наше время почти забыли ради деятельной суеты 24/7. Нам просто необходима занятость, неважно чем, лишь бы не останавливаться. Уикенд — это двухдневная возможность разнообразить быт (и украсисть инстаграм), бронируя бранчи в рейтинговых ресторанах и билеты на популярные мероприятия или выкручивая суставы на тренинге модного пилатес-гуру, предварительно закупив продукты на неделю и убедив родителей, что в эти выходные вы не поедете во Владимир их навестить.
«Нет нужды в отчетах о научных исследованиях, чтобы понять, что жизнь под гнетом расписаний и дедлайнов не приносит никакой пользы, — пишет Онстад. — Из-за нехватки времени для перезарядки внутренних батарей, страдает каждый аспект нашей жизни: ухудшается здоровье, рушатся личные контакты, падает производительность». Кроме того, для большинства работающих людей трудовые будни не имеют четких границ. Признайтесь, вам наверняка доводилось по субботам отвечать на рабочие имейлы, а воскресным вечером дописывать отчеты, которым положено быть на столе у шефа к утру понедельника.
Эти 48 часов необходимы телу и разуму, чтобы выйти из состояния стресса и напитаться свежей энергией, для чего важно избавить себя от умственной нагрузки, перестав все планировать и предвидеть.
Ода лени от Катрины Онстад вряд ли кого-то удивит в наши дни. Борьба со стрессом и внутренним выгоранием давно набирает обороты, принимая на вооружение новые форматы типа slow life и JOMO (joy of missing out — радость от упущенного, доступная тем, кто решил отдохнуть от интернета и соцсетей) и веками работающие концепты вроде датского хюгге. Некоторые продвинутые эксперты вообще рекомендуют сократить рабочую неделю до трех дней, оставив два дня для семейных дел и сохранив уикенд исключительно для отыха.
Технически польза лени в том, что ничегонеделание естественным образом приводит к скуке, что в свою очередь направляет сознание на поиски новых идей, активируя творческую энергию. Эта перезагрузка нужна для поддержки внутренней гармонии, продуктивной самореализации и позитивного настроя, чтобы начать следующую неделю с правой ноги.
Правило номер один: чтобы выходные были в радость, придерживайтесь благотворных обстоятельств. Хотя единого рецепта не существует — у каждого есть свои приемы мотивации и, следовательно, расслабления, — некоторые составляющие полноценного отдыха хороши для всех без исключения.
Слияние с природой надолго сохранит ваши батареи в рабочем состоянии, поэтому используйте любую возможность, чтобы подключиться к целительным источникам энергии. Потребность в прогулках или созерцательном релаксе удовлетворит и лес, и море, и берег озера, и городской парк, и скверик напротив, и клумба во дворе.
Какую бы стратегию вы ни придумали, если вам удастся разлучить себя со смартфоном хотя бы на день вы спасете уйму нервных клеток.
Настольные, подвижные, идиотские, сексуальные — игры чудесно раскрепощают и в качестве бонуса дарят запас приятных воспоминаний.
Не обязательно зависать на полдня в очереди на Серова или Мунка, можно просто полюбоваться на арт-шедевры онлайн или посмотреть душевный (и не слишком заумный) фильм.
Очистите голову, пространство вокруг себя (например, по методу КонМари) и останьтесь наедине со своими мыслями — так долго, как вам угодно, take your time.
Последний и, возможно, самый важный момент: придерживайтесь ленивого концепта каждые выходные, снова и снова, пока до вас не дойдет ощутимая польза безделья. Это непременно произойдет, только опять же, не спешите.
