Спорт нужен всем! Заниматься физической активностью могут и пенсионеры, несмотря на целый букет хронических болезней. Это доказала Танзиля Семакина – героиня нашей рубрики "Двигайся, Казахстан". Насколько доступен массовый спорт пожилым людям? Бабушкой пенсионерку Танзилю Семакину трудно назвать. Ведь она запросто может дать фору молодым. И растяжка у нее отличная, и планку минуту держит. Вот уже семь лет Танзиля занимается лечебной физкультурой в реабилитационном центре при поликлинике в Костанае. В прошлом воспитательница в детском саду, к спорту она приобщилась уже на заслуженном отдыхе. ТАНЗИЛЯ СЕМАКИНА, пенсионерка: – Гимнастика очень нравится, она помогает держать себя в тонусе, настроение поднимает. Это, во-первых, еще общение. Занятия в поликлинике абсолютно бесплатные. От травм и других последствий помогает защититься инструктор. САЛТАНАТ РАХМЕНОВА, инструктор ЛФК областного центра физической реабилитации: – Дозированно нагрузку, и каждый раз прибавлять. Хорошо скандинавские палки, ходьба хорошо. Бегать им нельзя, прыгать нельзя, и на большие расстояния ходить нельзя. Затем у кого давление, упражнения в наклон, вниз головой тоже нельзя. 79-летняя Нина Гончарова только в пятый раз на занятиях по йоге, приезжает специально из пригорода. НИНА ГОНЧАРОВА, пенсионерка: – Я еще не нагибаюсь пока, а так все делаю. Тренера очень хорошие, девочки хорошие. Занятия в клубе активного долголетия посещают около 60 пенсионеров, проект финансирует акимат, поэтому все бесплатно. Пенсионеры занимаются не только спортом, но и учатся компьютерной и юридической грамотности, разговаривают с психологом. АЛЬБЕРТ ЯКУПОВ, руководитель проекта «Клуб активного долголетия»: – Очень любят наши спортивные занятия. Даже просят пять дней в неделю заниматься. Поэтому мы где-то идем на уступки и заменяем юридическую грамотность на спорт. Первенство в списке самых полезных видов спорта для пенсионеров за плаванием. Прохладная вода улучшает иммунитет и кровообращение. Йога снижает артериальное давление, скандинавская ходьба помогает поддержать все мышцы в тонусе. Справиться с бессонницей зимой можно бегом на лыжах. Для работы мозга полезны шахматы. Специалисты предупреждают, что самостоятельные занятия дома по YouTube чреваты травмами. Лучше посоветоваться с врачом и инструктором.
