Добавить новость

Эксперт Джакония: тип экрана — важный критерий при выборе смартфона

Спланировать переезд и прикрепиться к поликлинике помогает суперсервис «Переезд в Москве»

Новых лимитов на семейную ипотеку хватит только до окончания года

Около 25 тыс. учащихся предпрофессиональных классов создадут научные проекты на базе столичных вузов



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

7 быстрых способов уменьшить талию без физических нагрузок

Хотя самый верный способ получить тонкую талию и смоделировать красивое тело – это регулярные занятия спортом, определенные изменения в питании тоже могут помочь добиться удивительных результатов.

При этом вам не придется придерживаться строгой диеты и изматывать себя специальными упражнениями. Итак, 7 несложных правил, которые помогут вам сузить талию менее чем за месяц.

1. ЕШЬТЕ 5 ПОРЦИЙ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ В ДЕНЬ.

Фрукты и овощи обладают массой полезных свойств, которые помогают нам сбросить вес. Они улучшают обмен веществ, помогают сжигать жир, уменьшают вздутие живота. Кроме того, они содержат мало калорий, что делает их практически идеальной едой для тех, кто хочет иметь стройную фигуру. Так что не ленитесь и ежедневно съедайте по 5 порций овощей и фруктов в день. Это звучит для вас шокирующе? Вы не можете есть столько фруктов и овощей в сыром виде? Используйте их в супах, готовьте из них смузи, легкие десерты. Кстати, в качестве дополнительного бонуса – после овощей и фруктов у вас будет больше энергии для работы в тренажерном зале.

2. ИЗБЕГАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ.

Очень важно ежедневно пить достаточное количество воды. Начинайте утро стаканом горячей воды с лимонным соком, в течение дня выпивайте 5-6 стаканов обычной воды, и завершайте день еще одним стаканом горячей воды с лимоном. Вместо обычной простой воды можно также выпить в течение дня по крайней мере 3 стакана воды с лимоном. Такой напиток полезнее чая или кофе. Это помогает ускорить ваш метаболизм и сжигать больше калорий, не говоря уже о том, как полезно это для состояния кожи и для здоровья в целом.

3. НЕ ЕШЬТЕ МЯСО.

Хотите иметь тонкую талию в течение всего года? Станьте пескетарианцем! Правда, если вы большой поклонник мяса, то этот шаг к узкой талии может быть труднее всего. Слово пескетарианство образовано от совмещения итальянского pesce (рыба) и английского vegetarian (употребление овощей). Пескетарианцы – это люди, которые не едят мясо, но зато едят рыбу и молочные продукты (отсюда они и получают полезные жиры). В таком случае вам нужно будет всего лишь убедиться в том, что к рыбе вы добавляете достаточное количество зелени, чтобы повысить метаболизм и помочь организму сжигать ненужные калории. Конечно, придерживаясь пескетарианства, вам придется отказаться от любого вида мяса, колбас, бекона и т.д. Зато такое питание поможет вам выглядеть стройнее и чувствовать себя здоровее.

4. ПОЛЮБИТЕ ЙОГУРТ.

Если на кон поставлена тонкая талия, то йогурт – лучший перекус для вас. Но вместе с тем речь ни в коем случае не идет о фруктовых йогуртах из магазина. Они содержат добавленный сахар и искусственные подсластители в большом количестве, так что вы будете не терять вес, а набирать его. Вашим любимым йогуртом должен стать обычный продукт, без фруктовых добавок, типа «греческого», а еще лучше – домашний самодельный (изготовленный, например, с помощью йогуртницы). Поставьте себе целью съедать один такой йогурт в день, и вы удивитесь результатам. Но процесс обретения тонкой талии не должен быть скучным! Так что вы можете позволить себе и фруктовый йогурт – но опять же только самодельный. Смешивайте любые нарезанные фрукты с йогуртом и наслаждайтесь новым вкусом каждый день, теряя нежелательные килограммы.

5. ДОБАВЬТЕ К РАЦИОНУ ПРОДУКТЫ, СЖИГАЮЩИЕ КАЛОРИИ.

Есть определенные продукты, которые помогут вашему организму ежедневно сжигать массу калорий. Излишне напоминать, что вы не должны есть только и исключительно эти продукты. Но их грамотное включение в ваш рацион в течение дня поможет улучшить скорость потери веса и быстрее обзавестись тонкой талией. Среди таких продуктов – грейпфрут, сельдерей, зеленый чай, лосось и другая рыба с содержанием омега-3-жирных кислот, кофе, авокадо и другие.

6. ВКЛЮЧИТЕ В ВАШЕ МЕНЮ СЛОЖНЫЕ (ДЛИННЫЕ) УГЛЕВОДЫ.

Во многих диетах из раза в раз повторяется одна и та же ошибка: из рациона напрочь исключаются углеводы. Но не все углеводы являются угрозой для вашей талии. Есть и такие, которые помогут вам держать вес под контролем. Убедитесь, что вы употребляете медленно переваривающиеся углеводы, которые помогут вам ощущать сытость быстрее и дольше. Выбирайте цельнозерновые продукты и коричневый рис, чтобы получить тонкую талию меньше, чем через месяц.

7. РЕГУЛЯРНО ЕШЬТЕ РЫБУ.

В одном из предыдущих пунктов рыба уже упоминалась. Но это такой ценный продукт, что его можно вынести и в отдельное правило. Итак – обязательно ешьте рыбу! Регулярное употребление жирной рыбы помогает улучшить сжигание калорий, улучшает работу головного мозга, очищает кожу, а также благоприятно сказывается на ваших глазах и остальном здоровье. Если вы не знаете, какую рыбу выбрать, покупайте лосось – это отличный вариант. Готовя рыбу, не лейте в блюдо растительные масла – лучше используйте каплю оливкового масла или вообще обходитесь без масла.

Эти семь правил помогут вам подготовиться к бикини-сезону быстрее, чем вы думаете, не чувствуя себя при этом ущемленным в питании (за исключением мяса, конечно). Хотите добиться еще большего? Делайте небольшой комплекс несложных упражнений каждый день, и высыпайтесь каждую ночь. Ну а если вы готовы пойти еще дальше, то сделайте своему организму лучший подарок – постарайтесь уменьшить уровень стресса. Высокий уровень стресса может привести к увеличению веса, в то время как позитивное отношение помогает достичь любой цели за относительно короткий срок.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Врач Мухина: пожилым нельзя есть слишком соленые сыры

Более 220 «земских» врачей и фельдшеров начали работу в Подмосковье с этого года

Школьники Подмосковья могут развить предпринимательские компетенции

Более 15 тыс педагогов Подмосковья прошли аттестацию онлайн

Музыкальные новости

Телеканал ТНТ объявляет дату премьеры сериала об эйджизме в личных отношениях «Макрон» с Алексеем Лукиным и Мариной Александровой

Фестиваль "Ударная волна"-2024 в Санкт- Петербурге

«Локомотив» победил СКА в матче лидеров Западной конференции КХЛ

Недостаток витаминов или древний инстинкт: токсиколог Кутушов рассказал, что толкает людей есть землю

Новости России

Школьники Подмосковья могут развить предпринимательские компетенции

Дочь Юдашкина с мужем и детьми отметила Хэллоуин в Дубае

Первые итоги конкурса малых грантов для социальных предпринимателей подведут во время благотворительного бала

Музей Победы представит документы и фотоснимки военных лет на Красной площади

Экология в России и мире

Первые итоги конкурса малых грантов для социальных предпринимателей подведут во время благотворительного бала

Тайны мёда: врач Кутушов рассказал про целебные свойства и особенности нагревания

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

«Ночь искусств - 2024»: что посетить гостям столицы

Спорт в России и мире

Блинкова на отказе Цуренко вышла во 2-й круг турнира WTA 250 в Мериде, где сыграет с Корнеевой

Карен Хачанов выиграл девять из последних десяти матчей на турнирах ATP

Елена Рыбакина провела первую тренировку на Итоговом турнире WTA

Познер о включении Шараповой в Зал славы: «Представители тенниса умнее и дальновиднее своих коллег по другим видам спорта»

Moscow.media

ОСАГО по камере: как это будет работать

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

Объемы продаж цветных бриллиантов в России выросли на 43%: лидируют Краснодар, Казань и Воронеж

Всемирный день городов: «Грузовичкоф» расширяет горизонты











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Школьники Подмосковья могут развить предпринимательские компетенции

Ротавирус – правда ли помогает кола? Рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков

Международная просветительская акция состоялась сегодня — «Большой этнографический диктант–2024»

На Красной площади пройдет выставка в честь 83-й годовщины парада 1941 года