Добавить новость

Роспотребнадзор: ситуация по метапневмовирусу в РФ стабильная

Фармацевтический рынок активно осваивает онлайн-формат

Город передал москвичам права собственности на 53 нежилых помещения в феврале

ЦППК впервые запустила проект стажировки для преподавателей



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что нужно делать по утрам, чтобы похудеть

Самые продуктивные часы – это утренние. Это скажет вам любой специалист. Проснувшись от сна, вы готовите вкусный завтрак, составляете план на день, занимаетесь легкой пробежкой, наносите легкий макияж, и, исполненные энергии – отправляетесь на работу. А если вы владеете еще несколькими привычками, которые рекомендуют психологи – то лишние килограммы вам точно не грозят. Какие это привычки, которые стоит взять на вооружение, чтобы похудеть? Ешьте белок на завтрак Идеальный завтрак для похудения — йогурт, орехи, творог. Эти продукты способны зарядить энергией ваш организм на целый день. По крайней мере, до обеда вы будете сыты, и вам не нужны будут перекусы. А если перекусы не нужны – то и пищи вы будете употреблять меньше, а значит, похудение наступит неизбежно. Столовые и кафе – это тот вариант, которым пользуются многие работающие люди. В точках общепита вам могут предложить много вкусных блюд, лишь бы ваши деньги позволяли. И вы с «голодухи» покупаете первое (суп или борщ), гуляш, жаркое (считай, два мясных блюда); блинчики с творогом и сметаной, два стакана компота. А то еще и ароматную булочку – едва из-за стола встаете. А затем садитесь за компьютер (малоподвижный образ жизни). Как тут не набрать вес? Специалисты предлагают брать обед из дома. Разложить по судочкам первое и второе, чай, компот или кофе – в термос. Все порции должны быть умеренными. Таким образом, лишней еды вы не скушаете, и будете сыты до вечера. Эта своего рода хитрость поможет не переедать, перейти на правильное питание, и в итоге похудеть. Не забывайте про воду Избавление от лишних килограммов в некоторой степени зависит от того, сколько вы пьете воды. Чем больше вы ее употребляете – тем больше ускоряется процесс метаболизма в организме и снижается аппетит. А если пить воду теплой – сжигаются дополнительные калории. По утверждению диетологов, увеличение употребления воды помогает сбросить за год около двух килограммов лишнего веса. Принимайте солнечные ванны По утрам открывайте шторы, чтобы солнечный свет проник в комнату. Солнечный лучик – это витамин D, который помогает организму контролировать вес. Если работа находится недалеко от вашего дома – пройдитесь на работу пешком, наслаждаясь солнечными лучами. Десять – пятнадцать минут ходьбы достаточно для того, чтобы вы начали быстрее сбрасывать лишние килограммы. Сделайте зарядку Легкие физические упражнения, сделанные по утрам, позволяют контролировать уровень сахара в крови в течение всего дня. При помощи зарядки вы избавите себя от внезапно нахлынувшего чувства голода. Но особенно полезна утренняя зарядка людям, болеющим сахарным диабетом. Высыпайтесь Если вы не будете высыпаться, и сон ваш будет прерывистым и тревожным, вы не похудеете. Только здоровый 8-часовый сон, причем – в одно и то же время, — будет способствовать похудению. Тут «арифметика» очень простая: проснувшись посреди ночи – вас потянет на «жор», захочется чего – нибудь вкусного, или сладкого. А отсюда и лишние килограммы. Ходите пешком Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, либо на личном авто. Если вы не можете отказаться от своих привилегий каждый день — , то совершайте прогулки хотя бы пару раз в неделю. Таким образом вы избавитесь от лишних калорий, подарите телу небольшую физическую нагрузку и подышите свежим воздухом. Сплошные плюсы!

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Актер из «Склифосовского», «Скорой помощи» и «Универа» Юдин умер в 62 года

Учила чемпионок: что известно о новом тренере сборной по худгимнастике Сергаевой

Пенсионерка из Якутска проходит отбор моделей Московской недели моды

Фасады домов в Петербурге в честь 23 Февраля украсят световыми проекциями

Музыкальные новости

В Ингушетии росгвардейцы приняли участие в мероприятиях, посвященных 36-й годовщине вывода советских войск из Афганистана

«Наша Russia» возвращается на ТНТ 7 марта!

Уральская ТПП запускает новые образовательные проекты по роботизации производственных процессов

Север в окружении мужа, сыновей и Пескова, ушедшая в отставку Винер, радостная Шойгу: премьера «Северного полюса»

Новости России

Награды президента стали для Прилепина значимым достижением

Праздник 23 Февраля в ТРЦ «Нора»

Теперь такое запрещено: пожилых людей, доживших до 70 лет, ожидает сюрприз с 1 марта

Гендиректор рязанской компании получил 5,5 лет колонии за хищение 5 млн рублей

Экология в России и мире

В День защитника Отечества в Культурном центре «Интеграция» пройдет концерт инструментальной музыки

Не стало основателя «Дорожного радио» Андрея Михайлова

Эвакуация кафедры психиатрии из Днепропетровска в Ставрополь в 1941 году

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Спорт в России и мире

Теннисист Андрей Рублев вышел в финал турнира ATP в Дохе

Мирра Андреева близка к победе на WTA в Дубае после блестящего старта

Рублев убегал с корта по ходу матча с Оже-Альяссимом из-за проблем со здоровьем

«У меня очень много энергии»: Андреева вышла в финал турнира WTA 1000 в Дубае и стала первой ракеткой России

Moscow.media

• https://dusil.org • Dusil Photography

Наручный портативный терминал промышленного класса SaotronWS-Q05

Свыше 110 уроков пенсионной грамотности провели сотрудники Отделения СФР по Москве и Московской области

В городе Качканар (Свердловская область) семье новых россиян из Таджикистана выдали жилищные сертификаты.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Позывной Англичанин: как исполнилась мечта кадета стать бойцом спецназа

Медведев призвал Киев упасть «в ноги американцам» и готовиться к капитуляции

Сегодняшних фифочек ждет суровая жизнь: 5 признаков женщин, у которых никогда не будет высоких доходов и хорошей жизни

Задолженность Google по решениям российских судей превысила 21,5 млрд рублей