Добавить новость

Список разрешенных имен для детей: о чем законопроект и зачем он нужен

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

23 февраля воронежцев пригласили послушать джаз-мануш

Умер актер из «Универа» и «Склифосовского» Олег Юдин

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что нужно делать по утрам, чтобы похудеть

Самые продуктивные часы – это утренние. Это скажет вам любой специалист. Проснувшись от сна, вы готовите вкусный завтрак, составляете план на день, занимаетесь легкой пробежкой, наносите легкий макияж, и, исполненные энергии – отправляетесь на работу. А если вы владеете еще несколькими привычками, которые рекомендуют психологи – то лишние килограммы вам точно не грозят. Какие это привычки, которые стоит взять на вооружение, чтобы похудеть? Ешьте белок на завтрак Идеальный завтрак для похудения — йогурт, орехи, творог. Эти продукты способны зарядить энергией ваш организм на целый день. По крайней мере, до обеда вы будете сыты, и вам не нужны будут перекусы. А если перекусы не нужны – то и пищи вы будете употреблять меньше, а значит, похудение наступит неизбежно. Столовые и кафе – это тот вариант, которым пользуются многие работающие люди. В точках общепита вам могут предложить много вкусных блюд, лишь бы ваши деньги позволяли. И вы с «голодухи» покупаете первое (суп или борщ), гуляш, жаркое (считай, два мясных блюда); блинчики с творогом и сметаной, два стакана компота. А то еще и ароматную булочку – едва из-за стола встаете. А затем садитесь за компьютер (малоподвижный образ жизни). Как тут не набрать вес? Специалисты предлагают брать обед из дома. Разложить по судочкам первое и второе, чай, компот или кофе – в термос. Все порции должны быть умеренными. Таким образом, лишней еды вы не скушаете, и будете сыты до вечера. Эта своего рода хитрость поможет не переедать, перейти на правильное питание, и в итоге похудеть. Не забывайте про воду Избавление от лишних килограммов в некоторой степени зависит от того, сколько вы пьете воды. Чем больше вы ее употребляете – тем больше ускоряется процесс метаболизма в организме и снижается аппетит. А если пить воду теплой – сжигаются дополнительные калории. По утверждению диетологов, увеличение употребления воды помогает сбросить за год около двух килограммов лишнего веса. Принимайте солнечные ванны По утрам открывайте шторы, чтобы солнечный свет проник в комнату. Солнечный лучик – это витамин D, который помогает организму контролировать вес. Если работа находится недалеко от вашего дома – пройдитесь на работу пешком, наслаждаясь солнечными лучами. Десять – пятнадцать минут ходьбы достаточно для того, чтобы вы начали быстрее сбрасывать лишние килограммы. Сделайте зарядку Легкие физические упражнения, сделанные по утрам, позволяют контролировать уровень сахара в крови в течение всего дня. При помощи зарядки вы избавите себя от внезапно нахлынувшего чувства голода. Но особенно полезна утренняя зарядка людям, болеющим сахарным диабетом. Высыпайтесь Если вы не будете высыпаться, и сон ваш будет прерывистым и тревожным, вы не похудеете. Только здоровый 8-часовый сон, причем – в одно и то же время, — будет способствовать похудению. Тут «арифметика» очень простая: проснувшись посреди ночи – вас потянет на «жор», захочется чего – нибудь вкусного, или сладкого. А отсюда и лишние килограммы. Ходите пешком Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, либо на личном авто. Если вы не можете отказаться от своих привилегий каждый день — , то совершайте прогулки хотя бы пару раз в неделю. Таким образом вы избавитесь от лишних калорий, подарите телу небольшую физическую нагрузку и подышите свежим воздухом. Сплошные плюсы!

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Праздник 23 Февраля в ТРЦ «Нора»

Учила чемпионок: что известно о новом тренере сборной по худгимнастике Сергаевой

Список разрешенных имен для детей: о чем законопроект и зачем он нужен

23 февраля воронежцев пригласили послушать джаз-мануш

Музыкальные новости

Консультант Музыканта. Консультирование Музыканта.

Состоялась окружная конференция СРО НОПРИЗ, зарегистрированных на территории Дальневосточного федерального округа

В Подмосковье прошел турнир по армрестлингу, посвященный памяти сотрудника вневедомственной охраны капитана милиции Виталия Сорокина, погибшего при исполнении служебных обязанностей

Всем сборы: Ричард Гир исповедуется, Милош Бикович прыгает со скалы

Новости России

Доступно простым работникам: стало известно, как можно получать сразу три пенсии

Умер актер из «Универа» и «Склифосовского» Олег Юдин

Песков сообщил об отсутствии договоренностей о визите Трампа в Москву

Учила чемпионок: что известно о новом тренере сборной по худгимнастике Сергаевой

Экология в России и мире

Ирина Пинчук объяснила ночную истерику и раскрыла, как Арай Чобанян оправдался за переписку с другими женщинами

Консультант Музыканта. Консультирование Музыканта.

Широкая весёлая Масленица в «Тропикана Парк»

Широкая весёлая Масленица в «Тропикана Парк»

Спорт в России и мире

Рублев вышел в финал теннисного турнира в Дохе

Рио (ATP). 1/4 финала. Зверев сыграет с Комесаньей, Серундоло – с Мюллером

Соболенко рассказала о проблемах со здоровьем

«У меня очень много энергии»: Андреева вышла в финал турнира WTA 1000 в Дубае и стала первой ракеткой России

Moscow.media

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

BelkaCar и Station Hotels рассказали о самых популярных достопримечательностях Петербурга

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Спасибо отсутствию интернета за наше счастливое детство! (подборочка любимых баянов)











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность матча КХЛ в Москве

Заммэра Москвы Сергунина рассказала о волонтерской акции «Улицы героев»

Учила чемпионок: что известно о новом тренере сборной по худгимнастике Сергаевой