Часто даже по внешним признакам медики могут понять, что у человека наблюдается дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Ухудшение состояния кожи может стать одним из первых и точных сигналов, что организму не хватает омега-3. Кожа может стать сухой, появляется акне, чувствительность, передает портал Healthline. Дело в том, что при нормальном поступлении омега-3 защитные функции кожи работают нормально, в покровах удерживается достаточно влаги.
Кроме того, на дефицит омега-3 укажет состояние волос – их структура нарушается, волосы становятся сухими, ломкими.
Омега-3 играет важную роль в работе головного мозга, поэтому признаком нехватки элемента могут стать проблемы неврологического спектра. Ряд исследований доказывает, что при низком уровне омега-3 возрастает риск депрессивных состояний.
О нехватке полиненасыщенных жирных кислот может также свидетельствовать повышенная жажда и сильная утомляемость, ломкие ногти, боли в суставах, частые ОРВИ.
