Добавить новость

Baza: в Москве мужчина украл у проститутки телефон из-за оскорбления «вонючим»

Директор школы в Подмосковье вызывает родителей на беседу по повестке

Музей игрушки имени Н. Д. Бартрама обеспечен высокоскоростным интернетом

Перепелицын: «ЕР» включится в обеспечение объединения Люберец и Дзержинского

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Создайте вечерние ритуалы для засыпания

Как проснуться счастливым и отдохнувшим? Со спокойным вечерним распорядком. Вчерашний день, и тем более последние часы перед сном всегда определяют настроение и самочувствие на следующий день. На засыпание и сон влияет множество факторов.

Если в 23 часа лежать на диване или уже в постели с Instagram, или попасть в ловушку «запойных часов» в сериале, это обязательно отзовется на засыпании и ночном сне. Хорошая новость: стоит заново распланировать распорядок вечера для спокойной ночи и большей бодрости утром!

Подготовка - это все: планирование способствует крепкому сну

Все можно приготовить заранее – накануне вечером: завтрак или обед, одежду, сумку, рабочие материалы, почту. Порядок в делах сделает засыпание более расслабленным, а на следующее утро можно будет полежать на несколько минут дольше.

Выйдите из интернета – это поможет лучше заснуть

Пусть последний час перед сном станет зоной, свободной от цифровых технологий. Синий свет на экранах нарушает биоритм, а от Facebook трудно оторваться. Лучше использовать это время для сна, а утром спокойно насладиться кофе.

Уборка – порядок для ночного спокойствия

Беспорядок - фактор стресса. Если он царит в спальне, это бессознательно или сознательно вызывает беспокойство. Всем знакомо чувство дискомфорта, если что-то не сделано или сделано не до конца. Было бы хорошо убрать хотя бы беспорядок и грязную посуду.

Даже если уборка - нелюбимое занятие, она может стать частью успокаивающего ритуала.

Выключить свет

Избыток электрического света снижает выработку мелатонина, гормона сна, что приводит к нарушениям сна. Теплый свет от соляных ламп или свечей более приятен для глаз, и это может стать хорошим ритуалом - зажечь свечи, расслабиться или принять ванну в полумраке при свечах.

Йога - растягивайтесь

Растяжка и глубокое дыхание очень успокаивают нервную систему и помогают отключиться. Йога полезна, независимо от того, 10 минут занятий или 90, с видео или без - пусть это станет вечерней рутиной.

Чайный ритуал - горячий напиток для спокойных ночей

Чаи из ромашки и пассифлоры успокаивают организм. Он получает сигнал, что теперь он может отключиться. Как и чашка горячего молока с медом, чай с медом или без него может превратиться в небольшую ритуальную церемонию только из-за приятного тепла.

Запахи - ароматерапия для спальни

Ароматы розы, лаванды, эвкалипта, пачули, иланг-иланга и сандала особенно подходят для вечерних часов. Мозг в какой-то момент совмещает ритуал ароматных запахов с отходом ко сну, и они всегда дают глубокое расслабление.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Перепелицын: «ЕР» включится в обеспечение объединения Люберец и Дзержинского

Директор школы в Подмосковье вызывает родителей на беседу по повестке

Дзен и ФК «Динамо» Москва представили сериал о футболе в регионах РФ

Музыкальные новости

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров готовят спортсменов в Москве

Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ

Наталья Бочкарева призвала россиян заняться спортом

Новости России

В Москве арендодатель избил квартирантку после требования съехать

НАЛОГИ С ЗАРПЛАТ НАРОДА МОГУТ ОТМЕНИТЬ?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!

MR Group заменила 70% функциональности своей CRM благодаря переходу на отечественную систему BPMSoft

«Плиты нависают»: черкесский дом, в котором произошел взрыв, может обрушиться

Экология в России и мире

Всероссийский форум наставников NAST RANEPA прошел в Marins Park Hotel Ростов

https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29

Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

Спорт в России и мире

Теннисистки Соболенко и Рыбакина сыграют в одной группе на Итоговом турнире

Теннисист Медведев заявил, что поражение на "Мастерсе" ударило по уверенности

Рыбакина узнала первую сопернику на Итоговом турнире WTA-2024

Карен Хачанов выиграл девять из последних десяти матчей на турнирах ATP

Moscow.media

Ноябрьский вечер....

Органические удобрения от компании «БиоЭкоПро»

станция метро Битцевский Парк. Москва

В Троицке спустя 21 год найдены и осуждены убийцы женщины и ребенка











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В 2024 году количество клиентов, столкнувшихся с активным навязыванием допуслуг, сократилось на 24%

Baza: в Москве мужчина украл у проститутки телефон из-за оскорбления «вонючим»

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”