Тренеры и врачи рекомендуют пациентам и клиентам проходить не менее десяти тысяч шагов за сутки. Происхождение этой цифры объяснила диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Японский медик в середине 60-х годов стал беспокоиться о том, что жители мало двигаются и потребляют много калорий. Ученый провел исследование и выяснил, что 10 000 шагов день помогут предотвратить развитие болезней сосудов и сердца. Однако сейчас специалисты пришли к выводу, что такого количества шагов мало.
Женщинам моложе 40 лет и мужчинам до 50 лет рекомендуется проходить 12 тыс. шагов каждый день. Такая активность необходима людям с нормальной массой тела. Прогулки станут особенно полезными для тех пациентов, которые не могут позволить себе посещение фитнес-клубов, объяснила Дианова.
"Пациенты в состоянии гиподинамии разного возраста ходят от двух до трех тысяч шагов в день. Это реально очень маленький показатель", — подчеркнула диетолог в комментарии изданию "Слово и Дело".
Гражданам с нарушениями работы сердца рекомендуется постепенно увеличивать количество пройденных шагов. Молодые люди могут прибавлять по тысяче шагов еженедельно. В первые прогулочные дни может возникнуть сильная мышечная усталость. Ходить можно всем, подытожила Дианова.
