Специалист добавила, что для вечернего приема пищи также подходят греческий йогурт или простокваша без сладких добавок. Эти продукты обладают низкой питательной ценностью — всего 50-70 калорий на 100 граммов — и не способствуют набору лишнего веса. Кроме того, они содержат большое количество белка, легко утоляют голод и не вызывают тяжести в желудке, объяснила Арсеньева.
Кисломолочные продукты богаты кальцием, который необходим для здоровья костей. Также они благотворно влияют на микрофлору желудочно-кишечного тракта, способствуют перевариванию и усвоению пищи, снижают кислотность и имеют успокаивающие свойства, заключила диетолог в своем Instagram-аккаунте.
