Перед тем как идти в магазин, изучите этот список и не принимайте неправильных решений.
Сокосодержащие напитки
Некоторые люди считают соки полезнее газированных напитков, но здесь все не так просто, в особенности когда речь идет о сокосодержащих напитках. Если посмотреть на состав таких продуктов, то он больше будет похож на описание научного эксперимента, чем на перечень компонентов. Содержание сока в них обычно не превышает 10%, а вот сахара, красителей и прочих добавок там много.
Попкорн с наполнителем
Готовый попкорн со вкусом сыра или бекона может показаться отличным перекусом, но диетологи с этим не согласятся. В этом продукте много жира, соли, ароматизаторов, красителей и прочих вредных для здоровья веществ. Но попкорн сам по себе можно включить в рацион здорового питания.
Лапша быстрого приготовления
Это дешевое и сытное решение, поэтому такие продукты пользуются довольно широкой популярностью. При этом такая лапша считается одной из худших пародий на полноценную еду. В ней практически нет пищевой ценности, но много соли и насыщенных жиров.
Бульонные кубики и соусы
Они могут преобразить вкус домашней еды, но лучше обойтись без них. Как и в случае с лапшой, в бульонных кубиках, заправках и соусах слишком много жира, соли, глутамата натрия, сахара и других веществ, наносящих вред организму.
Кроме того, соусы добавляют калорийности.
Консервированные фрукты
Они залиты сиропом с очень большим количеством сахара либо его заменителем, что тоже весьма вредно. Лучше отдать предпочтение свежим или замороженным фруктам и ягодам либо поискать продукты, консервированные в собственном соку.
Злаковые батончики
Они абсолютно бесполезны. Этот продукт, состоящий из углеводов, не даст вам насыщения на длительный срок. Даже если в такой батончик добавлены цельные злаки, это не делает его полезным.
Сладкие йогурты
Во все йогурты с наполнителями добавляются сахар и прочие сладкие добавки, что делает их не полезнее обычного пончика. Если вы хотите получить пользу от пробиотиков, выбирайте обычный классический белый йогурт.
Колбасы и мясные нарезки
Красители, огромное количество соли и специй, нитраты и прочие вредные вещества содержатся в таких продуктах. Их употребление может привести к повышенному давлению, болезням сердца и сосудов и даже раку.
Холодный чай в бутылках
Такой чай не станет хорошей заменой газировкам, так как в нем тоже много сахара. По сути, его можно назвать лимонадом, только без газа.
Маргарин и сухие сливки
В этих продуктах много трансжиров, понижающих уровень «хорошего» холестерина. Вместо них можно выбирать растительное молоко, сливочное или оливковое масла и подобные полезные продукты.
