Изучение эмоций давно вошло в практику работы бизнес-тренеров, которые учат своих клиентов принимать рациональные решения в своей профессиональной деятельности. Влияние переживаний, выливающихся в чувства тревоги и стресс, однозначно расценивается как негативное и вредное. Но значит ли это, что эмоциям в принципе не может быть места в жизни человека, ориентированного на успех? Разобраться в этом вопросе помогут экспертные мнения.
Энни Макки, научный сотрудник Пенсильванского университета, отмечает, что для лидера в команде эмоции являются полноценным инструментом в достижении поставленных целей. Работники, которые видят рядом с собой заряженного на успех руководителя, эффективнее справляются со своими задачами и демонстрируют позитивный настрой на успех. Именно выражение эмоции лидера в правильном ключе позволяет мотивировать подопечных на продуктивную работу, несмотря на трудности, которые непременно будут возникать.
С другой стороны, эмоции не имеют положительной функции в процессах прагматического анализа, когда требуется принятие ответственных решений. Они мешают адекватно оценивать ситуацию, опираясь только на сухие расчеты.
Из вышеизложенного возникает логичный вопрос – как можно контролировать эмоциональную сферу, чтобы она приносила только плюсы? Разумеется, о полном подавлении чувств не может быть и речи. Профессор Джеймс Пеннбейкер, который несколько десятилетий исследовал процессы контроля эмоций, для понимания проблематики приводит результаты своего эксперимента.
Группе людей было предложено описывать происходящее в своей жизни. При этом одна часть группы должна была описывать свое эмоциональное отношение, а вторая – фактически излагать события. В итоге у первой категории участников наблюдалось улучшение психологического и физического состояния.
Объясняется это тем, что само наличие эмоциональных переживаний является естественным проявлением чувств, подавление которых с точки зрения психологии крайне вредно. Так или иначе эмоции найдут свой выход, причем это может случиться на уровне подсознания в самый неподходящий момент. Соответственно, давать волю чувствам – это нормально, но важно делать это правильно.
Итак, эмоции не просто имеют право на проявление, а должны проявляться. Вопрос лишь в том, как именно им давать выход? Для этого специалисты рекомендуют оставлять соответствующие записи в дневнике. В регулярном порядке необходимо описывать пережитое с полным отражением испытанных чувств и ощущений. Данная практика – прямой путь к естественному контролю эмоций без их подавления и с возможностью сбалансированного управления.
Причем этот совет ценен не только с точки зрения поддержания своего психического здоровья. Исследования показывают, что осознание своих поверхностных и глубинных эмоций позволяет человеку лучше себя понимать, видеть свой творческий потенциал и, как результат, эффективнее справляться с повседневными делами – как в личной жизни, так и в профессиональной сфере.
