Добавить новость

Воробьев сделал символическое вбрасывание шайбы перед финалом Кубка Овечкина

Железнодорожный состав «Чанлюйхао» запустили между Россией и Китаем

РИА: Против напавших на 87-летнего пенсионера в московском автобусе возбудили уголовное дело

Володин поздравил строителей с профессиональным праздником



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Тренировки по вечерам не влияют на качество сна

Исследователи доказали, что занятия спортом по вечерам не нарушают сна ночью. Это радостная новость для миллионов людей, которые в силу разных обстоятельств не могут посещать спортзал утром или днём. Результаты нового европейского исследования опровергли популярный миф о том, что занятия спортом незадолго перед отходом ко сну негативно повлияют на качество ночного отдыха. Ученые доказали, что до тех пор, пока люди по вечерам занимаются не предельно интенсивно, они могут это делать, не боясь за собственный сон. Эксперты из Цюриха провели метаанализ 23 исследований, оценивших зависимость качества сна от разного времени физической активности. В частности, учёных интересовало, можно ли повысить качество сна, если отказаться от посещения спортзала в вечернее время. Метаанализ продемонстрировал, что умеренные нагрузки по вечерам не вызывают никаких выраженных проблем со сном, даже если эти тренировки заканчиваются всего за полчаса до отхода ко сну. Авторы матанализа также выяснили, что после таких вечерних тренировок у человека, в среднем, фаза глубокого сна длится 21,2%, а если он ложится спать после обычного вечера без физических нагрузок, то продолжительность глубокого сна составляет 19,9% от общего отдыха. И хотя разница между этими цифрами очень невелика, ее следует признать статистически существенной. Отметим, что именно фаза глубокого сна обеспечивает полноценный отдых и восстановление всех функций организма. Особенно важна эта стадия для людей, которые посвящают время физическим нагрузкам. Таким образом доказано, что физические нагрузки перед отходом ко сну даже могут быть в некоторой степени более полезны, чем тренировки в другое время суток. Но это не касается высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые проводились не позднее, чем за час до отхода ко сну. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Дальневосточные города возглавили рейтинг по росту туристического спроса в РФ

Волочкова возмущена ценами на билеты в Большой театр

Реабилитация эвакуированных из Курской области детей началась в Подмосковье

Движение поездов МЦД-2 через станцию Царицыно в центр Москвы возобновится с 12 августа

Музыкальные новости

Бойца ММА Исмаилова будут судить за унижение человеческого достоинства

SHOT: продюсер Константин Меладзе сдает в аренду туристам свою виллу в Крыму

Мачеха экс главы Марий-Эл против Росимущества

С 12 августа: Сбербанк предупредил всех, кто заходит в «Сбер Онлайн»

Новости России

Между Белгородом и Москвой вводятся дополнительные поезда

Семь заявок подали из Орловской области на Знание.Премия — 2024

ФПК назначила дополнительные поезда Белгород – Москва

Между Белгородом и Москвой назначили дополнительные поезда

Экология в России и мире

Российская туристка поняла, кому действительно стоит приехать в Америку на ПМЖ, назвав 5 категорий людей и кому туда лучше не соваться

Российский лоукостер начнёт возить туристов в самый популярный у россиян зарубежный город

Бренд I.B.W. представил круизную коллекцию

В Курской, Брянской и Белгородской областях официально введен режим КТО.

Спорт в России и мире

Модель Алеся Кафельникова опубликовала фото повзрослевшей дочери Киары

Зверев: в Токио организация Олимпиады была намного лучше, чем в Париже

Шнайдер впервые вышла в полуфинал WTA 1000 и дебютирует в топ-20

Медведев и Сафиуллин не смогли выйти в 1/2 финала турнира ATP в Монреале в парном разряде

Moscow.media

Утренняя...

Власти страны отказываются от легких водительских денег, VW скандалит, АВТОВАЗ торопится: итоги недели

Башни Пялинга (Ингушетия)

Иномарка с просторным салоном и автоматом дешевле Весты появилась в России











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Российский турист погиб при загадочных обстоятельствах на Пхукете

Ефимов: школу и детсад построят по программе КРТ в Тропарево-Никулине

Необычные проекты реализовали в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы»

В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками