Перечислены простые правила питания после новогодних праздников
После новогодних праздников не стоит садиться на разгрузочную диету. Восстановить нормальный режим питания помогут четыре относительно простых правила. Об этом «Газете.ру» рассказала диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова.
- Добавить в рацион больше овощей, не менее 500 граммов в сутки. Это поможет лучше работать кишечнику.
- Пить больше обычной воды, желательно полтора-два литра. Можно ориентироваться на цвет мочи, если она насыщенно желтая — вы пьете недостаточно.
- Заменить красное мясо на белое или рыбу, а также добавить растительные белки. От колбас и сосисок лучше воздерживаться.
- Для восстановления микрофлоры добавить в рацион кисломолочные продукты или ферментированные, а также цельное зерно.
В течение дня, чтобы не испытывать голода, лучше устраивать небольшие перекусы, чем, дождавшись обеда или ужина, есть сразу и много.
Ранее жители Петрозаводска показали свои новогодние столы: там было где разгуляться желудку.