Врач рассказала, как укрепить иммунитет ребенка зимой
В зимний период дети особенно уязвимы перед простудными заболеваниями и вирусами, что требует особого внимания к укреплению их иммунитета. Ольга Ковалева, врач-аллерголог-иммунолог Городской детской поликлиники Пензы, поделилась рекомендациями, как помочь ребенку сохранить здоровье.
По словам эксперта, иммунитет делится на врожденный и приобретенный. Врожденный формируется еще на этапе беременности, тогда как приобретенный развивается по мере взросления ребенка и контактов его организма с внешними угрозами. Чтобы укрепить иммунитет малыша, нужно начать заботу о нем с первых месяцев жизни.
Особое внимание следует уделить рациону питания. В меню ребенка должны присутствовать сезонные овощи, фрукты, мясо, рыба и кисломолочные продукты. При этом важно помнить о возможных аллергических реакциях на экзотические фрукты и обрабатывать их перед употреблением. Для младенцев на грудном вскармливании специалисты рекомендуют продолжать лактацию.
Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке витамина D и повышают выносливость. Родителям важно не укутывать детей слишком сильно, чтобы избежать перегрева и перепадов температуры.
Не менее значимы соблюдение режима дня и закаливание. Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов ночью и 2–2,5 часа днем. Постепенное снижение температуры воды при обтираниях и кратковременное пребывание ребенка без одежды при комфортной комнатной температуре помогут организму адаптироваться к внешним условиям.
Пример родителей играет важную роль. Ольга Ковалева советует им вести здоровый и активный образ жизни, тогда ребенок будет расти здоровым и крепким.