Пензенцам рассказали, что нужно пить в жаркую погоду
В жару надо пить больше жидкости. Предпочтительно минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки, зеленый чай, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Следует избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.
- Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10, - посоветовали специалисты ведомства.
Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15°С.
В Роспотребнадзоре подчеркнули, что в среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды - 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата - 5 л в сутки.
- Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки, - отметили в ведомстве.