Диета Скарсдейла позволяет похудеть более чем на 3 кг всего за 1 неделю.
Если вы еще не пробовали, у вас есть несколько дней до Рождества, чтобы придерживаться диеты Скарсдейла. Это поможет вам сбросить от 3 до 5 килограммов.
Это лекарство изобрел доктор Герман Тарновер, специалист по ожирению. Тарноуэр проанализировал несколько диет и сделал выводы, которые привели к созданию этой программы по снижению веса. Многие следовали ей и добились впечатляющих результатов, поскольку диета основана на стимуляции процесса кетоза за счет ограниченного потребления углеводов.
Какие правила имеет это средство для похудения?
Во время режима нельзя употреблять алкогольные напитки, а только воду, кофе и несладкие травяные чаи. В пищу можно использовать лимонный сок и яблочный уксус. При приготовлении овощей и мяса не используйте жиры, такие как растительное, сливочное масло и маргарин. Готовьте еду на гриле, варя или готовя на пару. Если вы готовите мясо, перед приготовлением снимите кожицу. Очень важно строго соблюдать время приема пищи и разрешенные продукты. Ограничений по количеству порций нет, но будьте осторожны и не переусердствуйте. Не соблюдайте диету более 1-2 недель, так как вы можете страдать от дефицита питательных веществ. Когда вы чувствуете необходимость что-нибудь жевать, выбирайте сырую морковь и сельдерей. Не употребляйте жирное мясо, очень сладкие фрукты, сладости, колбасы и мясные полуфабрикаты, молочные продукты и продукты, богатые крахмалом, например макароны, рис, картофель, кукурузу.
Что вы едите на диете Скарсдейла?
Завтрак одинаков во все 7-14 дней и состоит из половины грейпфрута, 1 ломтика поджаренного цельнозернового хлеба и кофе или чая без сахара, сливок или молока в неограниченном количестве.
Месяцы
Обед: куриная или индюшиная грудка и помидоры.
Ужин: рыба или морепродукты, 1 кусочек цельнозернового хлеба, зеленый салат и 1 грейпфрут.
Вторник
Обед: фруктовый салат и несладкий кофе или чай.
Ужин: стейк из говядины, помидоры, огурцы и капуста.
Среда
Обед: салат из тунца с 1 грейпфрутом и несладкий кофе или чай.
Ужин: жареная индейка с зеленым салатом.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, телемея, помидоры, 1 кусочек цельнозернового хлеба и несладкий чай или кофе.
Ужин: куриный стейк, отварные зеленые овощи, несладкий чай.
Пятница
Обед: обезжиренный сыр, шпинат и 1 кусочек несладкого хлеба или кофе.
Ужин: рыба или морепродукты, овощной салат и 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Суббота
Обед: фруктовый салат и несладкий чай или кофе.
Ужин: стейк из курицы или индейки с томатным салатом, 1 грейпфрут и несладкий чай.
Воскресенье
Обед: куриная или индюшиная грудка, помидоры, морковь, брокколи или цветная капуста и 1 грейпфрут.
Ужин: стейк на выбор с овощным салатом и несладкий чай.
@shutterstock
The post Диета Скарсдейла позволяет похудеть более чем на 3 кг всего за 1 неделю. appeared first on Омутнинские Вести.