Нижегородский нутрицолог рассказала, как избежать ошибок в питании
Нутрицолог Екатерина Дубравина рассказала об ошибках, которые допускают нижегородцы, придерживающиеся ЗОЖ и правильного питания. Интервью со специалистом публикует «КП – НН».
По словам эксперта, главной ошибкой людей на ПП является отсутствие режима. Важно выстраивать питание по определённым циклам для того, чтобы не нарушались биологические и циркардные ритмы, а также во избежание риска переедания.
Ещё одна большая ошибка – однообразие в меню. Для того чтобы этого не допустить, следует соблюдать принцип тарелки – наличие в каждом приеме пищи овощей, мяса или рыбы, а также злаков.
Нутрицолог добавила, что крайне важно есть овощи и фрукты, поскольку они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. При ПП крайне желательно пить много воды и иных напитков, чтобы исключить заболевания почек и ССЗ.
Дубравина добавила, что в здоровом питании важен баланс белков, жиров и углеводов. Их соотношение должно составлять 25-30%, 20% и 50-55% соответственно. Аккуратнее нужно быть с фастфудом и джанкфудом – в них избыток соли и сахара, а витаминов и клетчатки, наоборот, мало. Чрезмерное увлечение подобной пищей способно привести к ожирению, сахарному диабету и даже онкологии.
Ранее нижегородцам дали рекомендации по употреблению витаминов. Принимать их стоит на свое усмотрение.
Фото: Newsroom24