Нижегородский психолог назвала пять шагов для профилактики выгорания
Нижегородский психолог Инна Кылымник назвала пять шагов для профилактики эмоционального выгорания. Об этом сообщает издание «Живем в Нижнем».
Главный шаг, по ее мнению, — это соблюдение баланса работы и отдыха.
После этого следует определить стресс-факторы, которые становятся причиной злости или расстройства, и постараться их минимизировать. Если это не удается, можно обратиться к различным техникам для снижения стресса: это могут быть техники дыхания, массаж, расслабляющие ванны и так далее.
Четвертый шаг заключается в переходе на здоровый образ жизни, в том числе на правильное питание, регулярные занятия спортом, здоровый режим сна.
Пятый шаг, по мнению психолога, — это вспомнить о свободе выбора.
Если вы находитесь на работе, которая вас выматывает, вы всегда можете перевыбрать. Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите, — напомнила Инна Кылымник.
Ранее диетолог назвала три самых полезных вида грибов в Нижегородской области.