Профилактика дефицита железа: советы от экспертов Роспотребнадзора

Железо — жизненно необходимый микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья.

Железо — жизненно необходимый микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья. Чтобы не столкнуться с его нехваткой, не обязательно переходить на бады и таблетки. Московское управление Роспотребнадзора составило памятку по правильной профилактике дефицита железа.

Железо в нашем организме участвует в синтезе гемоглобина, который обеспечивает доставку кислорода к тканям и органам, поддерживает работу иммунной системы и участвует в энергетическом обмене клеток. Оно также необходимо для нормального развития и функционирования нервной системы.

Длительный дефицит железа может нанести серьезный вред организму. Среди осложнений — снижение иммунитета, тахикардия и гипотония, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, нарушение памяти и концентрации внимания. Для детей последствия могут быть еще более серьезными, вплоть до задержки психомоторного развития.

Специалисты ведомства советуют для профилактики дефицита железа не реже раза в год проходить медосмотры и сдавать анализы на определение уровня гемоглобина и сывороточного железа.

Еда должна быть сбалансированной и включать в себя мясо и субпродукты, рыбу и морепродукты, бобовые культуры, зеленые листовые овощи и гречку.

Важно также своевременно лечить заболевания, которые могут привести к дефициту железа. Это патологии ЖКТ, гинекологические заболевания и прочее.

Помните, что принимать железосодержащие препараты можно только по назначению врача. Избыток железа так же опасен, как и его дефицит. В этом случае осложнения тоже могут быть критичными — поражение печени, суставов, эндокринной системы.

Ранее «ГлагоL» составил подробную памятку, как выбрать полезные сухофрукты и не купить обработанные «химией».