Продукты, способные вызвать мигрень

Елена Соломатина, специалист в области диетологии, раскрыла список продуктов, способных спровоцировать мигрень, а также объяснила причины их воздействия. Эти сведения приводит издание «Вечерняя Москва».

По словам Соломатиной, мигрень может быть спровоцирована разнообразными раздражителями, такими как громкие звуки, яркий свет, недостаток или избыток сна, стрессы, а также определённые вещества, содержащиеся в продуктах, которые влияют на нервную систему. Она отметила, что тирамин, присутствующий в выдержанных сырах, квашеной капусте и вине, кофеин, а также гистамин, который можно найти в цитрусовых, бананах и авокадо, могут оказывать такое воздействие. «Любой из этих элементов способен стать триггером, вызывая приступы у людей, чувствительных к ним», — сообщила диетолог.

Соломатина добавила, что во избежании болей, стоит ограничить потребление упомянутых продуктов или внимательно наблюдать за реакцией тела на них. Она подчеркнула, что важен индивидуальный подход, поскольку одни и те же продукты могут вызывать дискомфорт у разных людей с различной чувствительностью.

Дополнительно стоит отметить, что некоторые продукты, содержащие сахар и искусственные добавки, также могут стать причиной мигрени. Например, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия и фастфуд могут вызвать повышенное содержание сахара в крови, что иногда приводит к головным болям. Ограничение их употребления может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.

Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление воды и поддержание водного баланса играет важную роль в профилактике мигрени. Обезвоживание может служить триггером, поэтому важно ежедневно употреблять достаточное количество жидкости.

Также полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие именно продукты вызывают приступы мигрени. Это поможет лучше понять индивидуальные триггеры и избежать их в будущем.