Психолог Кольцова поделилась советами по поддержанию мотивации в последние дни уходящего года
Психолог Кольцова делится советами по сохранению мотивации перед Новым годом. Устранение отвлекающих факторов и небольшие поощрения за выполненные дела могут помочь людям сохранить работоспособность в преддверии Нового года. С таким мнением выступила психолог Екатерина Кольцова в интервью «Москве 24». Она отметила, что в конце декабря у большинства граждан России остаются всего два рабочих дня, и настрой в этот период редко бывает сосредоточенным.
По словам эксперта, снижение уровня концентрации часто объясняется тем, что начиная с середины декабря у многих наблюдается повышенное напряжение из-за подготовки к праздникам, корпоративам и итогам года. Ближе к Новому году психика человека отчасти угасает, чтобы избежать состояния хронического стресса.
Если основные задания выполнены и имеется возможность немного разгрузиться, психолог посоветовала позволить себе отдых и неформальное времяпрепровождение с коллегами. Те, кому необходимо завершить дела, должны минимизировать все возможные отвлечения. Она подчеркнула, что взрослые отвлекаются так же легко, как и дети, когда появляется более привлекательный стимул.
Для повышения продуктивности рекомендуется убрать электронные устройства, отключить уведомления на мессенджерах и закрыть ненужные вкладки в браузере. Также полезно заранее установить границы с коллегами, которые могут предложить отвлечься на болтовню или чашечку чая. Специалист добавила, что самая трудная задача — это не сами поручения, а момент, когда нужно вновь сосредоточиться на работе. Дополнительным мотиватором может стать заранее спланированный подарок себе за достигнутые результаты.
В то же время, приближаясь к праздникам, многие стремятся справиться с тревогой и неопределённостью через ритуалы и символические поступки. Психолог Родион Чепалов в беседе с «ФедералПресс» отметил, что подобные практики имеют психологическую подоплеку и не связаны с мистикой. По его словам, новогодние традиции дают человеку ощущение контроля в момент перехода и помогают лучше организовать свои ожидания.
Эксперт заметил, что наиболее распространённые ритуалы относятся к финансам, отношениям и достижениям. Символические действия с деньгами могут служить якорем, заставляя человека внимательнее присматриваться к возможностям, более осторожно относиться к расходам и пересматривать подходы к заработку. Ритуалы, связанные с любовью, помогают людям внутренне разрешить себе быть ближе к другим, что зачастую проявляется в более открытом и смелом поведении.
Практики, относящиеся к достижениям и формулированию желаний, выполняют роль психологического завершения года, позволяя оставить позади неудачи. Эксперт подчеркнул, что наибольший эффект обычно имеют осмысленные ритуалы, когда человек не просто ждет чудес, а готов стремиться к изменениям. В этом случае результаты становятся следствием собственных решений, а волшебство возникает как результат активных действий, а не веры в магию.
Психолог также рекомендовала использовать методы визуализации, создавая мощные образы желаемого будущего. Это может быть сделано с помощью создания коллажа мечты или ведения дневника, где будут записаны достижения и цели на следующий год. Такие практики помогают не только настроиться на позитивный лад, но и четко понимать, к чему стремиться в новом году.