Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Психолог МОЦОМД дала советы по профилактике выгорания

В условиях стремительно меняющегося мира, где скорость жизни значительно возросла, важно уметь распознавать симптомы выгорания на ранних стадиях. Выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом или перенапряжением. Оно негативно сказывается на продуктивности, здоровье и общем качестве жизни. Одной из ключевых причин выгорания по мнению психолога Московского областного центра охраны материнства и детства (МОЦОМД) Нелли Павлюченковой является является чрезмерная рабочая нагрузка. Чтобы избежать этого, важно научиться управлять временем и задачами. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава региона.

«Определяйте самые важные и срочные дела. Не стесняйтесь делегировать задачи коллегам или членам команды, если это возможно. Делайте регулярные короткие перерывы, чтобы восстановить силы и сосредоточиться», — отметила специалист.

Часто люди, склонные к выгоранию, переносят рабочие проблемы в личную жизнь. Чтобы избежать этого, важно четко разграничивать рабочее и личное время. Социальная изоляция также может усугубить симптомы выгорания, поэтому важно следить за этой сферой жизни. Создание поддерживающей социальной среды — еще одна важная мера. Общение с близкими, посвящение времени друзьям и участие в групповых активностях помогут снизить уровень стресса и подарят ощущение принадлежности. Физическое состояние напрямую влияет на уровень энергии и способность справляться со стрессом.

«Спорт помогает снизить уровень стресса и улучшает общее самочувствие. Необходимо поддерживать достаточное количество витаминов и минералов. Следите за режимом сна, избегайте гаджетов перед сном и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки», — продолжила свой рассказ психолог

Иногда выгорание связано с чувством застоя или монотонности. Новые знания и навыки помогут вернуть интерес к работе и жизни.

«Проходите курсы и тренинги. Это может быть как профессиональное обучение, так и хобби. Разделяйте большую цель на мелкие шаги, чтобы чувствовать прогресс. Книги, статьи или подкасты помогут найти новые перспективы», — заключила психолог Павлюченкова.

Эти советы могут помочь в профилактике выгорания, но если человек столкнулся с серьезными проявлениями, то рекомендуем обратиться за помощью к специалисту. Таким образом, забота о себе — это не роскошь, а необходимость для полноценной жизни.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал об открытии новых объектов здравоохранения, а также о социальной поддержке медработников.

«Все это требует привлечения специалистов. Мы вышли в 2022–2023 гг. на положительный баланс. Плюс 200–250 врачей нам удается привлекать сейчас, это беспрерывный процесс. Важно уделять этому внимание. И на федеральном уровне, и у нас в регионе существует целый комплекс мероприятий по поддержке, привлечению, удержанию врачей в Подмосковье», — заявил Воробьев.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

CBS: Экипаж вертолета не услышал диспетчера перед авиакатастрофой в Вашингтоне

Овчинский: дом по программе реновации построят на Дмитровском шоссе

«Автомобилист» обыграл «Амур» благодаря 200-й шайбе Да Косты в КХЛ

RTVI: обыски прошли в подмосковных домах экс-сотрудников группы "Альфа"

Музыкальные новости

Курсанты Пермского военного института Росгвардии прошли стажировку в Чеченской Республике

Охрана Артистов. Охрана Певцов. Охрана Концертов.

Охрана Блогеров. Охрана Певцов. Охрана Концертов. Охрана концертов мероприятий.

В Якутске откроется выставка «Культура для Победы»

Новости Москвы

«Страх отсутствия свободного дыхания»: как побороть зависимость от капель в нос

«Марафон романтических сонат» проходит на зимнем фестивале искусств Юрия Башмета

Никаких обид: Съевший пирожок с ртутью москвич не имеет претензий к отравившему его коллеге

Овчинский: дом по программе реновации построят на Дмитровском шоссе

Экология в Москве

Охрана Певцов. Охрана Концертов. Охрана концертов мероприятий. Охрана Блогеров.

«Интерткань-2025. Весна» в «Тимирязев Центр»

День святого Валентина с Hilton Seychelles

ГК «ДИАКОН» на Medlab Middle East 2025 в Дубае: обсудили перспективы сотрудничества в России с зарубежными партнерами

Спорт в Москве

Делрей-Бич (ATP). 1/4 финала. Кецманович играет с Гироном, Фриц встретится с Давидовичем-Фокина

Даниил Медведев — в полуфинале турнира ATP, конфликт Малкома с фанатами. Главное к утру

Кудерметова вышла в четвертьфинал парного турнира WTA-1000

Хачанов вылетел с турнира ATP в Марселе после поражения от 96-й ракетки мира

Москва на Moscow.media

Одежда, стройматериалы, шины и удобрения — лидеры онлайн-продаж в 2024 году

Фототур в Мангистау

Село Ахты, республика Дагестан.

Окно в лето...











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Меркурис: Путин и Трамп довели Европу до нервного срыва

В Москве арестовали американца по подозрению в контрабанде наркотиков

Канчельскис назвал команду, которая станет чемпионом России

В Москве на участке для выборов президента Абхазии ожидается высокая явка